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初哆咪育兒師打造營(yíng)養(yǎng)開胃食譜,讓寶寶愛上吃飯

2020-07-25 10:08 作者:懶王影視綜  | 我要投稿

入伏已有一周,氣溫愈發(fā)燥熱了。很多人都多多少少感受到了一些身體不適,不少寶寶也開始整日哭鬧,不愛吃飯。在三伏天里,家長(zhǎng)稍有照顧不周就很容易導(dǎo)致寶寶生病。今年又遇上長(zhǎng)達(dá)40天的“加長(zhǎng)版”三伏,除了給寶寶用伏貼,家長(zhǎng)要如何護(hù)理才能讓寶寶健康舒適的過伏天呢?初哆咪育兒營(yíng)養(yǎng)師特別整理了一些營(yíng)養(yǎng)食譜,讓你的寶寶吃飯香香,身體更棒。

三伏天是一年中氣溫最高也最潮濕悶熱的日子,我們慣用的喝冷飲、吃冰激凌、吹空調(diào)、喝涼茶等各種“消暑降溫”方式,肯定是不合適給寶寶用的。于是,很多家庭都會(huì)調(diào)整食譜,將飲食改為以清淡為主。這種做法雖然沒錯(cuò),但初哆咪育兒營(yíng)養(yǎng)師要提醒家長(zhǎng),每天都這么清淡也容易導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)不良。天氣悶熱本就容易引起不適,更要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),魚、蛋等蛋白質(zhì)及維生素是必不可少的。

營(yíng)養(yǎng)開胃食譜,讓寶寶安心過一夏

其實(shí),三伏天喂寶寶吃肉肉也沒那么難,初哆咪育兒營(yíng)養(yǎng)師有對(duì)策。比如,酸酸甜甜又含有維生素的番茄就是很好的選擇,酸酸的味道可以刺激胃里消化液的分泌,鮮艷的顏色也可以在視覺上引起寶寶的興趣,產(chǎn)生食欲,同時(shí)搭配一些富含膳食纖維的山藥和補(bǔ)鐵佳品的紅肉,不僅能夠補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)和鐵,豐富的膳食纖維也會(huì)刺激寶寶腸道蠕動(dòng),間接地促進(jìn)食欲增加,大大的改善寶寶厭食難題。

對(duì)于一些時(shí)間有限的上班族媽媽,借助營(yíng)養(yǎng)粉來為寶寶餐提味調(diào)鮮也是不錯(cuò)的選擇。寶媽們可以在為寶寶拌粥、拌飯、拌面、燉湯時(shí)加入一些營(yíng)養(yǎng)粉,在不增加鹽糖調(diào)味的基礎(chǔ)上,讓兒童餐更加美味鮮香,同時(shí)也能很好的補(bǔ)充每日營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)寶寶體質(zhì)少生病。不過,家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)對(duì)比配料合理篩選,優(yōu)選市面上一些由臻選的新鮮食材煮熟烘干磨制而成的,零添加的營(yíng)養(yǎng)粉,確保寶寶食用安全。

寶寶版綠豆泥,清涼解暑神器

炎炎夏日給寶寶解暑,初哆咪育兒營(yíng)養(yǎng)師也給出一劑傳統(tǒng)良方。生冷的食物會(huì)引發(fā)寶寶的腸胃不適,腹瀉和腹痛等情況,因此,初哆咪育兒營(yíng)養(yǎng)師從中國(guó)傳統(tǒng)的解暑食物——綠豆著手,開發(fā)了一種新吃法,月齡偏小的寶寶也可以食用。

多數(shù)媽媽給寶寶吃綠豆,不是熬綠豆湯,就是煮綠豆粥,其實(shí)綠豆還可以做成綠豆泥。單獨(dú)食用或者搭配南瓜都可以,清涼解暑,營(yíng)養(yǎng)好吸收,更適合月齡偏小的寶寶食用。不過,初哆咪育兒營(yíng)養(yǎng)師建議,給小寶寶吃綠豆最好將皮去掉,以免綠豆皮纖維過高給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。如果嫌單獨(dú)剝皮太麻煩,也可以選購(gòu)已將外皮打掉的綠豆。

此外,嬰幼兒的新陳代謝要比成人快的多,對(duì)熱度也更是敏感,家長(zhǎng)們要留意中暑問題以及一不留神就找上門的熱痱子。美國(guó)兒科協(xié)會(huì)(AAP)也一直推薦父母在悶熱的夏天使用空調(diào)給寶寶解暑,不過,初哆咪育兒營(yíng)養(yǎng)師提醒,家長(zhǎng)要注意空調(diào)清潔問題,保證市內(nèi)空氣流通,同時(shí)避免空調(diào)風(fēng)直吹寶寶,保持適當(dāng)?shù)臏囟群涂諝鉂穸?,讓寶寶舒舒服服地度過酷熱的三伏天!


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