有很多糖友擔(dān)心血糖升高，對(duì)主食和肉類吃的很少，長(zhǎng)期下去就會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，免疫力下降，病情加重，比較常見(jiàn)的是維生素B12的不足。

人體內(nèi)缺乏維生素B12，會(huì)有食欲不振、消化不良等癥狀，對(duì)心腦血管也有影響，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。

除了看醫(yī)生吃藥補(bǔ)充外，還要在飲食上做調(diào)節(jié)，適當(dāng)多吃一些肉、魚和牛奶等食物，尤其是肉類維生素B12的含量很高，定量來(lái)吃對(duì)血糖的影響不大，對(duì)身體健康有好處。

早餐：

1.雜糧餅，50克（面粉重量，普通面粉、玉米面粉。）

2.拌鮮姜絲，18克

3.青椒炒肉絲，165克

4.煮五香茶蛋，56克

5.綠豆薏仁湯，1小碗

午餐：

1.雜糧米飯，155克（熟米飯重量，大米、蕓豆。）

2.燒海鱸魚，113克

3.炒西蘭花，165克

4.拌黃瓜絲，145克

5.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.雜糧面條，70克（面條重量，普通面粉、蕎麥面粉。）

2.豆角丁炒肉末，173克

3.黃瓜絲，105克

4.煮雞蛋，55克

5.紫菜湯，1中碗

兩餐之間加水果，168克（柑橘重量。）