大家好，我是大壯哥！最近又有家長(zhǎng)私信大壯哥，說自己和孩子爸爸個(gè)子都不高，孩子一天天長(zhǎng)大，感覺在同齡人里也是最矮的，排隊(duì)永遠(yuǎn)是第一名，座位也在第一排，家人都很擔(dān)心，需不需要去醫(yī)院呢？還有的家長(zhǎng)也反映，同樣是家長(zhǎng)身材矮小，可以孩子一二年級(jí)突然長(zhǎng)個(gè)，在同齡人里鶴立雞群，但是之后三四年都沒有長(zhǎng)，也會(huì)不會(huì)有問題。

類似的問題有很多，大壯哥列舉了兩個(gè)比較典型的案例，家長(zhǎng)們普遍擔(dān)心遺傳基因的作用，家長(zhǎng)身材不高會(huì)影響孩子，這樣的擔(dān)心不無道理。因?yàn)閾?jù)遺傳學(xué)家稱，身高70%和遺傳有關(guān)。如果家族身高普遍較高，孩子就越有機(jī)會(huì)使個(gè)子長(zhǎng)得高，這是基因的優(yōu)勢(shì)。

那么如果才能突破基因的限制，實(shí)現(xiàn)跨越式的長(zhǎng)個(gè)呢？

營(yíng)養(yǎng)均衡：長(zhǎng)高的一大法寶

孩子身體發(fā)育可以比喻成構(gòu)建一座大樓，建設(shè)大樓的基礎(chǔ)是鋼筋水泥，而建設(shè)身體大樓的基礎(chǔ)則是各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，建樓需要的建材缺一不可，身體發(fā)育也同樣是需要各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡。對(duì)于發(fā)育期的孩子來說，需要保證供給質(zhì)優(yōu)量足的營(yíng)養(yǎng)，并使維生素和礦物質(zhì)平衡非常重要。

睡眠+運(yùn)動(dòng)：為增高添磚加瓦

休息好才有體力去建設(shè)，身體也一樣，保證充足的睡眠是身體發(fā)育的基礎(chǔ)，而且人體分泌的生長(zhǎng)激素，一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為達(dá)到高峰期。

勞逸結(jié)合才能幫助身體持續(xù)發(fā)育，休息好了，還有適量的運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)促進(jìn)細(xì)胞增殖，孩子可以多參加運(yùn)動(dòng)?摸高練習(xí)、上體前引、跳繩、游泳等訓(xùn)練會(huì)增加關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性的體育運(yùn)動(dòng)。

另外，非常簡(jiǎn)便的一個(gè)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收的方式就是曬太陽，幫助鈣的吸收。

最后大壯哥想說，如果孩子身高半年左右沒有變化，或者低于平均身高，家長(zhǎng)一定要注意，及時(shí)治療不要錯(cuò)失良機(jī)。

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