? ? ? ? 第三十六集的主題是拖延癥，拖延癥不是病人人都有拖延癥，羅胖提出一些對(duì)付拖延癥的辦法，值得觀眾參考。

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羅輯思維 36 大家都有拖延癥

人人都有拖延癥

拖延癥不等於懶惰，懶惰不會(huì)出現(xiàn)焦慮癥狀，拖延癥的情況是想要做一件事，還沒開始就東摸西摸跑去做別的事情，結(jié)果原本想要做的事情一點(diǎn)進(jìn)度都沒有，當(dāng)事人又會(huì)對(duì)沒有進(jìn)度感到焦慮發(fā)愁。

羅胖認(rèn)為人人都有拖延癥「每個(gè)人的基因都是當(dāng)下想要過得爽」，可惜坊間的書籍都沒有什麼實(shí)際效果，都像是媽媽式嘮叨。

節(jié)目中提到對(duì)付拖延癥的方法如下

1.以拖制拖

結(jié)構(gòu)性拖延法「以拖制拖」，假設(shè)有五件事情要做就讓五件事輪流做互相拖延，過了一段時(shí)間之後五件事情都有進(jìn)度，不會(huì)最後變成一事無成。

很明顯結(jié)構(gòu)性拖延法適合沒有時(shí)間壓力的工作，而這些工作又能夠拆開分為幾個(gè)階段步驟。

2.創(chuàng)造改為機(jī)械 ???

羅胖舉例抄書可以幫助記憶，一直看書不動(dòng)手容易分心，有手動(dòng)抄寫就比較容易集中注意力。

3.群體壓力

一個(gè)人做事容易拖延，群體做事有人情壓力就不容易拖延。羅胖舉例他覺得自己要拖延的時(shí)候，就招開會(huì)議討論進(jìn)度，就可以解決拖延問題。

4.種下種子

種下種子比較像是考試技巧，考國(guó)文的時(shí)候先看作文題目，等做完題目再寫作文的時(shí)候，不知不覺腦袋中已經(jīng)有作文的大綱。

心態(tài)會(huì)隨著年齡轉(zhuǎn)變

羅胖說出大叔的心聲年齡越大越會(huì)察覺生命有限，許多事情不能夠再拖延，對(duì)付拖延癥必須要有成熟的心態(tài)。

強(qiáng)者與弱者的區(qū)別

節(jié)目最後羅胖的總結(jié)很含蓄，我的理解是拖延癥就像是心魔人人都會(huì)有，能夠戰(zhàn)勝自己心魔的人是強(qiáng)者，被心魔打敗的人是弱者。