這是不是你的現(xiàn)狀？

--你把課本擺滿了書(shū)桌，立下不學(xué)完絕不睡覺(jué)的‘死誓’，3分鐘過(guò)去了，你覺(jué)得肚子有點(diǎn)餓，于是你跑去廚房找吃的……

--吃飽后你再次到書(shū)桌前，學(xué)著學(xué)著突然想起購(gòu)物車?yán)锏募咏q衛(wèi)衣還沒(méi)付款，于是你打開(kāi)了某個(gè)橙色軟件……

--當(dāng)你放下手機(jī)想學(xué)習(xí)時(shí)，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)要凌晨了，這時(shí)你覺(jué)得今晚的大好學(xué)習(xí)時(shí)光都被你浪費(fèi)了，你開(kāi)始深深的自責(zé)，無(wú)論如何都難以進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

--相信以上的情況同學(xué)們都經(jīng)歷過(guò)，學(xué)習(xí)時(shí)總是會(huì)被各種瑣事擾亂，根本無(wú)法專心致志地學(xué)習(xí)，也無(wú)法快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，今天小幫哥就來(lái)給大家解決這一大難題！

01 不要指望隨時(shí)都能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)

這幾天在逛知乎的時(shí)候，驚喜地看到了一個(gè)熱議話題。

--不少學(xué)生紛紛留言說(shuō)，自己學(xué)習(xí)的時(shí)候特別難進(jìn)入狀態(tài)，有沒(méi)有什么方法能讓自己像偶像劇中的學(xué)霸一樣，一夜翻身然后驚艷所有人。

--還有人想成為一個(gè)“么得感情的學(xué)習(xí)機(jī)器”，天亮了學(xué)，天黑了學(xué)，餓了學(xué)，吃撐了也在學(xué)，隨時(shí)隨地，開(kāi)啟學(xué)霸模式。

--很理解同學(xué)們生當(dāng)作人杰的決心！然而……人非機(jī)器，狀態(tài)總有波動(dòng)的時(shí)候，在學(xué)習(xí)方面，有時(shí)情緒高漲，有時(shí)困倦或缺乏興趣或沒(méi)有心思學(xué)習(xí)。

--人維持高度精神集中的時(shí)間因人而異，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，最多不會(huì)超過(guò)1個(gè)小時(shí)，你還未成年，精神高度集中的時(shí)間一般在20-30分鐘。

--并且，從青春期到成人的過(guò)度，從中學(xué)到大學(xué)的過(guò)度可能會(huì)導(dǎo)致壓力太大，很多童鞋們總想最好的狀態(tài)去迎接新的挑戰(zhàn)，但是結(jié)果往往讓自己很累，最終適得其反。

02 堅(jiān)持計(jì)劃，不要貪多

--很多同學(xué)身上都貼著“計(jì)劃總是堅(jiān)持不下去”的標(biāo)簽，嘴上說(shuō)著要定計(jì)劃，而且最初都是熱血沸騰的，但是跟計(jì)劃走著走著，就變了味。

--今天定的計(jì)劃很快做完之后，你對(duì)自己說(shuō)：今天效率好高，要不然我再做一點(diǎn)明天的任務(wù)吧，結(jié)果當(dāng)天學(xué)到了凌晨一點(diǎn)。

--這樣持續(xù)了4天，到了第5天你會(huì)開(kāi)始說(shuō)：“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做?！?/p>

-然后接下來(lái)的每一天你都給自己找這樣的借口，最初的“蛻變計(jì)劃”自然就半途而廢了。

--你應(yīng)該每天按照自己的計(jì)劃，按部就班地進(jìn)行，然后根據(jù)水平和實(shí)際情況，逐步增量。但是記住，不要心血來(lái)潮一天完成過(guò)多的任務(wù)，這樣會(huì)提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，得不償失。

03 最好的專注，來(lái)源于放松

--專注與放松，看似是對(duì)立的概念，其實(shí)不然，壓力、焦慮、擔(dān)憂和各種負(fù)面情緒會(huì)直接影響人的專注能力。

--壓力，焦慮等等確實(shí)會(huì)帶來(lái)一種專注，在開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)之前想一想自己離理想大學(xué)的差距，確實(shí)能動(dòng)心忍性。放松自我、心無(wú)雜念時(shí)，客觀上也更容易沉浸于學(xué)習(xí)這件事。

--所以，兩種專注力之間有差別嗎？

--考試即是最好的例子，無(wú)論成績(jī)、學(xué)習(xí)狀態(tài)的好壞，考試往往是我們最專注的時(shí)刻，而我們都知道，學(xué)得好，不一定考得好，有的同學(xué)容易緊張，往往成績(jī)低于平常。有些同學(xué)善于分解壓力，考試中總能超常發(fā)揮。

--這恰恰佐證了兩種類型的專注，來(lái)自壓力的專注一定遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如來(lái)自于放松的專注。

04 最樸實(shí)的方法，由簡(jiǎn)入繁

--同學(xué)們學(xué)習(xí)的時(shí)候是不是經(jīng)常在腦海中聽(tīng)到這樣一個(gè)聲音“xx學(xué)科好難！“

--這種情況我們通常稱之為“慣性認(rèn)知”，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是我們大腦默認(rèn)它很難，進(jìn)而產(chǎn)生抗拒心理。

--所以當(dāng)我們覺(jué)得背誦很難的時(shí)候，不妨先去做個(gè)題，等主觀印象沒(méi)有那么強(qiáng)了再回來(lái)背誦；

--大家可以把由簡(jiǎn)入繁想成是一個(gè)養(yǎng)成類游戲。在這期間，我們總是在一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，長(zhǎng)此已久我們面對(duì)難題的時(shí)候也就不會(huì)覺(jué)得特別難了。

05從興趣入手

--我們每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃都并非單一，最有興趣的學(xué)科學(xué)習(xí)會(huì)相對(duì)輕松，并且給予你一個(gè)正向反饋，讓你覺(jué)得自己今天的狀態(tài)不錯(cuò)，而后這樣的心態(tài)便可以應(yīng)用于其他內(nèi)容的學(xué)習(xí)上。

06最實(shí)用的方法，尋找他律

--對(duì)于廣大自律困難戶而言，尋找他律是解決任何學(xué)習(xí)困難最有效的方法。

--在無(wú)法進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)的時(shí)候，主動(dòng)去圖書(shū)館、自習(xí)室、學(xué)霸鄰座等等已經(jīng)彌漫著學(xué)習(xí)氛圍的地方學(xué)習(xí)，自然可以很快地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

--不過(guò)，需要提醒大家的是，他律永遠(yuǎn)只是飲鴆止渴，不能解決根本問(wèn)題，利用他律去培養(yǎng)自律才是上策。

07 最高效的方法，從思考入手

--高中時(shí)期各個(gè)科目的學(xué)習(xí)基本都需要我們構(gòu)建出一個(gè)完整的知識(shí)體系，學(xué)習(xí)前可以先試著思考一下自己的知識(shí)體系，類似于對(duì)著書(shū)的目錄回想書(shū)本中的知識(shí)點(diǎn)。

--不論你是什么級(jí)別的學(xué)習(xí)者，你的知識(shí)體系一定有待補(bǔ)全、深化的地方。這樣既可以慢慢的進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，又可以理清了思路，方便之后的學(xué)習(xí)中點(diǎn)對(duì)點(diǎn)的查漏補(bǔ)缺。

08 最高端的方法，尋找心流

--在某些特殊的時(shí)刻，例如與三五好友談心、接連解出了特別困難的題目等。

--這些活動(dòng)的共通之處在于，當(dāng)事人內(nèi)心全部充滿相容、和諧的感受，欲望、意圖與思緒在這時(shí)協(xié)調(diào)一致，你陶醉其中，與日常生活中常見(jiàn)的狀況截然不同。

--這類特殊時(shí)刻就是我所謂的“心流體驗(yàn)”(flow experience)“心流”隱含的意義，就是許多人形容自己表現(xiàn)最杰出時(shí)那份水到渠成、不費(fèi)吹滅之力的感覺(jué)，也就是運(yùn)動(dòng)家所謂的處于巔峰、藝術(shù)家及音樂(lè)家所謂的靈思泉涌。

——摘自心理學(xué)家米哈里.契克森米哈賴的著作《專注的快樂(lè)》

--既是高端，也是可遇不可求的方法。如果某天確實(shí)天時(shí)地利人和，找到了你的心流，切記一定做好整理與記錄，對(duì)于認(rèn)識(shí)自身學(xué)習(xí)狀態(tài)、特點(diǎn)是再好不過(guò)的參照。

09 等待那個(gè)契機(jī)

--以上即是所思、所見(jiàn)的全部方法，最后小幫哥想說(shuō)，任何事情都有一個(gè)周期，我們可以決定事情發(fā)展導(dǎo)向，但是盲目的加速會(huì)適得其反。

--扎心的是，當(dāng)你看到這篇文章時(shí)，一定不是學(xué)習(xí)狀態(tài)很好的時(shí)期，童鞋們不妨試試這些辦法~切記不必急于求成，等待那個(gè)契機(jī)，等待你的心流吧。