西漢養(yǎng)生口服液健康貼士：每天都很多人會在入睡前翻來覆去，無法入睡，或者好不容易睡著卻很快被驚醒，醒后又需要再次經(jīng)歷無法入睡的痛苦。

失眠的患者常常會詢問不吃藥的治療方法，大家可以在正式藥物治療前嘗試改變自己不良的睡眠認(rèn)知和睡眠行為。

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　　改善睡眠環(huán)境

　　改善睡眠環(huán)境可以幫助減少睡眠障礙。應(yīng)該保持臥室安靜、通風(fēng)、溫暖，確保睡眠環(huán)境舒適。此外，還可以使用助眠工具，如白噪音機(jī)、香薰療法等，以幫助放松身心，促進(jìn)入睡。

　　建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣

　　建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣有助于穩(wěn)定生物鐘和睡眠周期。應(yīng)該盡可能在相同的時(shí)間上床睡覺，以建立身體的習(xí)慣性記憶。此外，應(yīng)該避免在睡前大量飲食、喝咖啡或飲酒等不良習(xí)慣，以確保身體和大腦有充足的時(shí)間準(zhǔn)備睡眠。

　　放松技巧

　　通過放松技巧，可以緩解緊張和壓力，幫助入睡。一些放松技巧包括深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松、冥想和瑜伽等。這些技巧可以幫助放松身心，緩解焦慮和緊張情緒，提高入睡質(zhì)量。

　　飲食調(diào)整

　　飲食調(diào)整也可能有助于改善睡眠問題。應(yīng)該避免在晚餐過量進(jìn)食，以免影響睡眠。此外，日常適當(dāng)減少攝入咖啡因和糖分，以免過度興奮，影響睡眠。

　　適量運(yùn)動

　　適量運(yùn)動有助于消耗體內(nèi)的能量，減輕壓力，提高睡眠質(zhì)量?？梢試L試進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、快走、游泳等，有條件還可以到健身房騎車或是踩橢圓機(jī)。這些活動可以加快心跳、提高呼吸，幫助放松身心，減輕緊張情緒，有助于入睡。但是如果你睡眠不好，那就要盡量避免在晚上運(yùn)動，有時(shí)候反而會導(dǎo)致身體興奮，影響睡眠。

　　避免使用電子設(shè)備

避免在睡前使用電子設(shè)備，如手機(jī)、iPad、電腦等，以免釋放的藍(lán)光影響褪黑激素的分泌，干擾睡眠。應(yīng)該盡可能在睡覺前至少一個(gè)小時(shí)停止使用這些設(shè)備。

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　　此外，也可以服用——西漢養(yǎng)生口服液

　　十二味純天然中藥配方，功能主治：滋補(bǔ)肝腎，健腦安神。適用于肝腎虧損所致的頭暈頭昏，健忘失眠，腰膝酸軟，夜尿頻作。

　　西漢養(yǎng)生口服液健康提示：一般來說，睡眠對每個(gè)人都很重要。一旦失眠，應(yīng)及時(shí)改善。

　　一個(gè)充滿傳奇故事的產(chǎn)品——西漢養(yǎng)生口服液

　　1973年，長沙馬王堆西漢古墓發(fā)掘出三大奇跡，震驚全世界。其一便是墓主人辛追夫人的陪葬品《養(yǎng)生方》。相傳漢武帝壽及70歲就與之密不可分(當(dāng)時(shí)平均壽命不足40歲)。但2200年前，該方突然神秘消失，史書只有“辛追掌管”的描述，現(xiàn)《養(yǎng)生方》重見天日!

　　湖南省中醫(yī)藥研究院著名中醫(yī)學(xué)家劉炳凡教授從《養(yǎng)生方》中得到了重要啟示，再結(jié)合自己數(shù)十年的臨床經(jīng)驗(yàn)，針對中老年人肝腎虧損的概念，精選了滋腎益精、健腦安神的十二味中藥，組成“西漢養(yǎng)生口服液”。

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