男性如何保養(yǎng)前列腺？

　　1、多喝水

　　男性平時(shí)要多喝水，避免在口渴的時(shí)候才喝水，能夠增加尿液量，使尿液得到稀釋，避免尿液當(dāng)中的有害物質(zhì)對(duì)前列腺造成損傷。

　　2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　前列腺也像其他器官一樣，需要得到所需營(yíng)養(yǎng)才能夠正常的運(yùn)行，因此平時(shí)要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，建議多吃一些鋅元素含量比較豐富的食物，比如堅(jiān)果或者蔬菜。

　　3、補(bǔ)充益生菌

　　益生菌是一種對(duì)人體有益的菌類，能夠幫助調(diào)節(jié)腸胃，從而使胃腸道的吸收功能有所提高，間接提高人體的免疫力，對(duì)保養(yǎng)前列腺有一定的幫助，尤其是正在服用抗生素以及類固醇藥物的人，要及時(shí)補(bǔ)充這種營(yíng)養(yǎng)素。

　　4、戒煙戒酒

　　香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)會(huì)對(duì)血管造成傷害，影響各個(gè)器官的供血，前列腺也不例外，而酒精則會(huì)對(duì)前列腺造成刺激，使前列腺長(zhǎng)時(shí)間充血，從而增加炎癥的出現(xiàn)幾率，因此男性要及時(shí)戒煙戒酒。

　　5、不要久坐

　　久坐會(huì)對(duì)前列腺造成壓迫，使前列腺處于充血的狀態(tài)，久而久之則很容易會(huì)導(dǎo)致炎癥出現(xiàn)，增加前列腺疾病的發(fā)生幾率。

　　6、注意性生活的頻率

　　男性在性生活方面也要特別注意，尤其要注意頻率，既不能夠長(zhǎng)期禁欲，也不能夠頻繁的進(jìn)行，一般一個(gè)星期2~3次為宜，否則前列腺的負(fù)擔(dān)則會(huì)加重，從而更容易出現(xiàn)病變。

　　7、經(jīng)常跑步

　　經(jīng)常跑步能夠使盆底肌肉得到鍛煉，促使其能夠有節(jié)制的收縮和擴(kuò)張，促使前列腺以及周邊的器官的血液流動(dòng)變得更加順暢，還能夠間接使前列腺得到按摩，建議男性經(jīng)常跑步，但要注意強(qiáng)度、速度和時(shí)間，以不勞累為原則。