? ? ? ? 今天看的比較多，內(nèi)容也比較多，大概說(shuō)的就是負(fù)面情緒是怎么產(chǎn)生的，然后說(shuō)一兩個(gè)極端例子，然后再針對(duì)不同的負(fù)面情緒怎么解決。內(nèi)容還是非常有好的，有條件的人還是建議去看原著。

? ? ? ? 由于內(nèi)容太多還是老規(guī)矩只截圖總結(jié)，我覺(jué)得有必要的在截完整。

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這里說(shuō)明一下最后一張截圖，這里其實(shí)作者有說(shuō)道，輕度郁抑的時(shí)候哭和吃、酒精這三種方法都無(wú)法打破持續(xù)悲傷的想法，只有轉(zhuǎn)移注意力才是唯一的出入，而且這個(gè)轉(zhuǎn)移的對(duì)象不能是你經(jīng)常有在做的，比如你有每天慢跑的習(xí)慣，那你就需要換一下，去做你不經(jīng)常做的事情，比如寫(xiě)字，畫(huà)畫(huà)，散步，看喜劇，打游戲，等一系列可以分散你注意力的事情。