這個(gè)網(wǎng)友很多狀況跟我類似，故做筆記

閉口：缺鋅，葡萄糖酸鋅每天30-50mg

T區(qū)，頭發(fā)出油多，毛孔粗大：缺va（va來源于類胡蘿卜素，動(dòng)物）

腿，臉，眼睛水腫：缺蛋白質(zhì)

冬天手腳冰涼：缺vb，煙酸（可能導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張后頭痛，體毛加重）

頭發(fā)干枯毛糙易分叉變細(xì)：缺蛋白質(zhì)（缺鐵頭發(fā)發(fā)黃，缺錳頭發(fā)發(fā)紅，缺vc頭發(fā)變成自來卷）

脂溢性皮炎：vb6，最好買復(fù)合vb

手腳發(fā)黃：貧血（嘴唇蒼白，臉色蒼白）

上半身瘦，臀腿粗：肌肉少，脂肪堆積在臀腿，多做上半身肌肉鍛煉，控制體脂率

長(zhǎng)期有氧易導(dǎo)致肌肉萎縮，如慢跑

綜上：吃va，復(fù)合vb，葡萄糖酸鋅每天30-50mg，多吃蛋白質(zhì)，補(bǔ)鐵，多做上半身無氧

ps：本人愛熬夜，經(jīng)常一天只吃一兩頓，從現(xiàn)在起要爭(zhēng)取健康作息，正常攝入一日三餐，不盲目節(jié)食減肥