這套堪稱皺紋殺手的瑜伽體式，每天都應(yīng)該練一遍!通過倒置體式促進(jìn)面部血液循環(huán)和排毒，緩解法令紋，放松眼睛，讓你的皮膚變得緊致，越練越年輕!

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　　通過定期的練習(xí)，一定會(huì)看起來更年輕。

1、下犬式

　　. 從大拜式進(jìn)入，雙手推地

　　. 腳尖回勾，臀部向上

. 使身體形成倒V型，保持8個(gè)呼吸

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2、站立前屈

　　. 站立，雙腳分開與髖同寬

　　. 吸氣，雙手帶動(dòng)脊柱向上延展

　　. 呼氣，身體從髖部向前折疊

　　. 頭部放松，雙手抓握小腿

. 保持8個(gè)呼吸

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3、雙角式

　　. 雙腳分開約一腿長(zhǎng)，腳尖朝前

　　. 雙手扶髖，吸氣，延展

　　. 呼氣，從髖部折疊向下

　　. 屈肘，雙手撐在前側(cè)或雙腳內(nèi)側(cè)

. 保持8個(gè)呼吸

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4、犁式

　　. 仰臥，抬雙腿向上

　　. 雙腳尖向后點(diǎn)地，雙腿伸直

　　. 雙手十指交扣下壓，胸腔上提

. 保持8個(gè)呼吸，注意不能轉(zhuǎn)動(dòng)頭部

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5、肩倒立

　　. 從犁式開始，雙手托住后側(cè)肋骨

　　. 雙腿依次向上伸直，直到與地面垂直

　　. 保持5個(gè)呼吸后，回到犁式

. 再拱背慢慢退回到仰臥

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6、靠墻倒箭式

　　. 仰臥，雙腿依次擺動(dòng)到靠墻

　　. 雙手放在身體兩側(cè)，掌心朝上

. 閉上眼睛，保持3分鐘

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每天花十幾分鐘練習(xí)這幾個(gè)體式，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)，內(nèi)分泌正常了，皮膚變好了，越練越年輕!