練習(xí)瑜伽之前要對(duì)瑜伽有基本的了解

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瑜伽最精華的部分，在于呼吸、調(diào)息，在于通過一些姿勢改善人的生理、心理、情感和精神方面的能力，達(dá)到身體、心靈兩方面的和諧統(tǒng)一。

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人們練習(xí)瑜伽時(shí)一定要了解瑜伽的真諦，這樣才能讓瑜伽回歸本真，才能避免練習(xí)時(shí)受傷。

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在練習(xí)時(shí)要記住三點(diǎn)：

淡泊寧靜是根本

循序漸進(jìn)是要訣

量力而行是關(guān)鍵

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首先，在練習(xí)瑜伽時(shí)，切不可想得太多、目的性太強(qiáng)，這會(huì)導(dǎo)致身心受傷；

其次，瑜伽需要長時(shí)間練習(xí)，一個(gè)真正的瑜伽大師往往需要至少20年的潛心修煉，急于求成只能適得其反。

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選擇適合自己的課程

瑜伽老師應(yīng)該根據(jù)練習(xí)者的身體特點(diǎn)，設(shè)計(jì)訓(xùn)練課程，這樣才能取得良好效果。

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現(xiàn)在，因?yàn)槭袌龅男枨螅际谴蟀嗍谡n，課堂上有20多個(gè)人甚至更多，如果都是有經(jīng)驗(yàn)的練習(xí)者還問題不大，如果是初學(xué)者，建議不要上大班課程，因?yàn)槟銓?duì)自己的身體不了解，對(duì)瑜伽也不了解，對(duì)老師也不了解，這種情況下，只會(huì)事倍功半，也容易受傷。

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所以，建議初學(xué)者上小班課程（6人以下）或者私教，這是最理想的。

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練習(xí)應(yīng)該讓瑜伽姿勢適應(yīng)每一個(gè)個(gè)體，而不是讓每一個(gè)個(gè)體去適應(yīng)統(tǒng)一的瑜伽姿勢。