在所有負(fù)面情緒里，最常見的就是焦慮。大概人人都感受過那種“說不上來是因?yàn)槭裁矗褪悄幕拧钡母杏X。

面對(duì)焦慮情緒，我們能做些什么呢？這里和你分享6個(gè)小方法。

1放松你的身體

焦慮比較嚴(yán)重的時(shí)候常會(huì)有明顯的軀體癥狀，比如肌肉緊張、出汗、心悸或心慌。如果感受到了強(qiáng)烈的不適，最先要做的是放松你的身體。找個(gè)盡量安靜、私密的地方，慢慢地延長呼吸、舒展身體，逐一將緊繃的肌肉群放松。當(dāng)你體會(huì)到放松和緊張的區(qū)別時(shí)，就是找回了自己身體和情緒的控制權(quán)。

2別上咖啡因和酒精的當(dāng)

很多焦慮的人會(huì)通過飲用大量的咖啡和酒來讓自己振奮，它們也確實(shí)會(huì)讓人在短時(shí)間內(nèi)感覺良好，但別讓它們成為你逃避焦慮的避風(fēng)港。咖啡因具有中樞神經(jīng)興奮作用，過量飲用會(huì)引發(fā)失眠、睡眠障礙等問題。長期酗酒會(huì)導(dǎo)致健康受損，醉醺醺的狀態(tài)也無助于解決現(xiàn)實(shí)難題。

3抬頭看天

有句話說得好：“凝望天空時(shí)，我們所有的憂慮在宇宙的襯托下都會(huì)消解于無形。天空比電子郵件和截稿日期更大，比我們的頭腦更大，比日期和時(shí)間更大?！碑?dāng)你什么都不想做的時(shí)候，不妨看看天空吧，讓心情平復(fù)，找回面對(duì)現(xiàn)實(shí)的勇氣。

4斷網(wǎng)下線

很多人常常忽略，互聯(lián)網(wǎng)是造成焦慮的一大元兇。其實(shí)，不追八卦、不刷手機(jī)沒什么大不了的，斷網(wǎng)下線也不會(huì)讓你的生活“死機(jī)”。你可以取關(guān)那些讓自己不舒服的“好友”，屏蔽一些可有可無的通知。相信我，你的生活不會(huì)變得更糟糕，反而會(huì)漸漸變得清爽。

5把大難題拆解成小問題

人傾向于回避使自己感到焦慮的事物，這是再自然不過的事。但問題在于，回避多了就只會(huì)淪為拖延，而不可能解決問題。試著把你的任務(wù)拆解成很多部分，然后選擇讓你最沒有壓力的那部分去做。應(yīng)對(duì)焦慮最艱難也是最重要的就是第一步，邁出這一步，接下來的阻力會(huì)小很多。

6把人生想象成游樂園的冒險(xiǎn)

把人生想象成一場游樂園的冒險(xiǎn)，而不是一場漫無目的的荒野求生。你也許會(huì)經(jīng)歷開始時(shí)的興奮與無助，但既然有閉園的那一刻，更多的時(shí)間還是要盡可能多地去體驗(yàn)、去冒險(xiǎn)。當(dāng)你開始對(duì)沒有體驗(yàn)過的項(xiàng)目充滿期待時(shí)，它們帶給你的就不再是恐懼和擔(dān)憂。