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做了幾十次的魚香茄子!少油低卡拌雜糧飯真的太香了,減脂餐食譜

2022-11-10 15:12 作者:bili_170178778  | 我要投稿

魚香肉沫茄子??


食材:

茄子??400克,豬肉末??150,大蒜??,青椒??

做法:

1、茄子??去蒂,切小段之后切成??小條,加少許鹽??抓拌均勻,再加一勺淀粉抓拌均勻腌制備用


2、大蒜切蒜末,青椒??切絲


3、醬汁:三勺??薄鹽生抽,兩勺香醋,-勺淀粉,-勺代糖,少許鹽,少許雞精,半勺老抽,一碗清水??(飯碗)


4、鍋里噴入少許油,??放入茄子煎到表面微焦,翻炒變軟盛出備用


5、鍋里放入蒜末,肉沫,把肉沫炒散翻炒變色,加入茄子翻炒均勻,淋入醬汁,再加半小碗??清水混合均勻,小火??把茄子煮軟,大火收汁濃稠后放入青椒,蒜末一起翻炒均勻就可以吃啦??



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