社交恐懼癥是什么樣的體驗

社交恐懼癥的體驗是不是如此呢？

社交恐懼癥已經是繼抑郁癥和酗酒之后第三大最常見的精神障礙，而且由于人們面臨的壓力越來越大，患有社交恐懼癥的人數也呈上升趨勢。因此發(fā)現此病要積極治療，以免延誤病情。

社交恐懼癥的危害有哪些？

1. 降低機體免疫力

恐懼癥發(fā)病時，常會出現頭痛，頭暈，恐慌等癥狀，有時還會伴有惡心，嘔吐等。長期的精神不穩(wěn)定會降低機體的免疫力，導致內分泌失調，導致多種疾病的患病風險上升。

2. 危害身體心理健康

常常感到心慌或感覺要暈倒，感到嚴重焦慮，過度害怕就會自我失控、發(fā)瘋，甚至產生輕生的念頭。

3. 導致工作效率下降

導致注意力不集中、理解能力下降，影響人的工作狀態(tài)，從而導致學習和工作效率降低，影響正常的生活。

社交恐懼癥的緩解技巧

第一步：自我心理暗示法

社交恐懼癥最大的“惡魔”是自己，想打敗恐懼，首要工作就是強大自己的內心，克服自己的心理障礙，才能為自己的人際之路做好鋪墊。

在工作和生活中，我們要做到告訴自己盡職但不苛求：只要我們努力做好自己能做的就可以了，不要苛求結果，更不要強迫盡善盡美。要學會為自己的每一點收獲而喝彩，知足自信的人才會充滿快樂。

第二步：積極應對和采取行動

克服自己的心理障礙之后，我們能做的就是積極投入到自己的集體中，當在原來組織發(fā)生問題時，可以問自己有什么選擇、自己可以做些什么，可以主動和上級溝通發(fā)生了什么問題，應該如何解決等。

若在進行過程中，心中出現焦慮，可以找朋友或者其它途徑，比如鍛煉和健身，把不良情緒盡情抒發(fā)出來，不要讓它持續(xù)影響到自己的心情。

第三步：主動組織參與集體活動

當你能夠在自己的社交圈中活動起來的時候，你就具備一定的能力去組織一些自己想要舉辦的活動，這樣的機會，會給你足夠的空間去鍛煉自己，接觸到自己從未涉及的層面，為你的人際關系提升一個高度。