1、堅持每天快走，時間較長的快步走是比較高效的減肥運動，建議每天堅持40分鐘以上。

2、少吃冷飲，三伏天溫度很高，吃很多冰飲來降溫，不經(jīng)意間就額外攝入了很多糖分。?

3、少開空調(diào)，空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，保持溫暖，天氣很熱，我們的食欲就會降低使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機制受阻，更容易肥胖。?

4、保持充足的睡眠，睡眠的作用不僅僅是休息，更有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。女性內(nèi)分泌失調(diào)很有可能會導(dǎo)致速胖，速胖的原因有很大一部分是由于熬夜為根本所引發(fā)的。?

5、建議多吃苦味食物，如苦瓜，具有清熱祛暑，緩解疲勞的作用。夏天適當(dāng)吃些健脾除濕的食物，如冬瓜、玉米、扁豆、山藥、綠豆粥、紅小豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。多吃新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚蝦、豆制品等清熱利濕。?

6、不要洗冷水澡，由于在三伏天體溫較高，毛孔也很容易舒張，沖涼水澡會導(dǎo)致毛孔閉合現(xiàn)象，不利于汗腺中的代謝物排出，還易出現(xiàn)感冒等疾病。