目前正值梅雨時(shí)節(jié)，由于長(zhǎng)時(shí)間的時(shí)雨時(shí)晴高濕天氣，不僅是家中墻壁器物很容易發(fā)霉，人體的濕毒也很厲害，　梅雨季節(jié)悶熱潮濕，濕氣太重，人體就易受到濕毒影響，很多人一早起床就感到頭暈、疲憊乏力，胸悶氣短，食欲不振、舌苔厚膩、身體水腫等等，這些都是濕毒的表現(xiàn)。

江南以及長(zhǎng)江中下游、江淮地區(qū)，今年出梅時(shí)間基本要到7月8日-15號(hào)以后了。掐指一算還有將近半個(gè)月的時(shí)間才能告別濕噠噠的日子，如何趕走昏昏沉沉的狀態(tài)？如何簡(jiǎn)便排濕？又能吃點(diǎn)什么呢？

為此，我們咨詢了雙柑堂大健康的中醫(yī)師戴純輝，給了大家?guī)讉€(gè)食療方法。

綠 豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

薏 仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚的天然保養(yǎng)品。

小 米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富。

蓮 藕

蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

落新婦

落新婦，一種很仙氣的花卉，根莖（金毛三七）是一味好藥。中醫(yī)認(rèn)為：落新婦性苦涼無(wú)毒，歸肺經(jīng)，具有清熱解毒、祛風(fēng)止咳的功效?？伸顫穸?，解熱毒，除瘀毒，治蛇毒。還能治療腰腿痛。

目前有落新婦顆粒配方，開水沖服即可。十分簡(jiǎn)便，1-2包/次，每日1-2次。

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