為什么我們知道自己痛苦但是依舊苦惱？《自我邊界》讀書(shū)分享
書(shū)名：自我邊界
作者：George Dieter
譯者：李菲
類別：心理學(xué)
《自我邊界》是由一位澳大利亞的作者George Dieter所撰寫(xiě)的?！蹲晕疫吔纭?這本書(shū)的原本書(shū)名叫《I power: the freedom to be me》意思是 《自我的力量：成為自己的自由》。
這本書(shū)的本意是讓人認(rèn)識(shí)到自己的內(nèi)心力量，明白人與人之間的邊界，從心靈上如何保護(hù)自己，以及如何與人溝通，從這四大點(diǎn)上去訴說(shuō)的。通過(guò)十四章的講述，先從自我認(rèn)知開(kāi)始，慢慢的開(kāi)始剖析親密關(guān)系之間的矛盾，朋友之間，家庭之間，以及愛(ài)人之間。
其實(shí)在生活中有很多的煩惱都是自己創(chuàng)造而出的，我們常常認(rèn)為自己擁有改變他人的力量。其中的原理其實(shí)和半罐水響叮當(dāng)一樣，稍稍有些學(xué)識(shí)的人最容易站在一種上位者的心態(tài)去看待他人所做的事，想去幫助對(duì)方，認(rèn)為只有自己的解決方案才是正確無(wú)誤的。
我曾經(jīng)過(guò)這樣的時(shí)期，自以為是的時(shí)期。而后，一位朋友點(diǎn)醒了我，他說(shuō)：“你想要去幫助她的話，你要先認(rèn)識(shí)到自己根本無(wú)法幫助到她?！?這句話困擾了我一段時(shí)間，雖然我意識(shí)到了自己的能力不足，但不知道就算承認(rèn)自己的無(wú)能，又如何能夠幫助到對(duì)方？
“當(dāng)我們有著涉及行為的意圖和期望時(shí)，都會(huì)變得非常敏感。我們總是根據(jù)我們做出行為事的感覺(jué)或期待，去想象其他人的想法和感覺(jué)究竟如何。然而，我們常常忽略自己的行為意圖。”?《自我邊界》（P10）
其實(shí)就像書(shū)中這段話，在與人交際中最容易犯的一個(gè)問(wèn)題就是，過(guò)分的自我評(píng)判，并且認(rèn)定自己的判斷是絕對(duì)的真理，這時(shí)就會(huì)非常危險(xiǎn)。每個(gè)人都有可能與你的想法不同，因?yàn)檎Ｈ硕际菗碛歇?dú)立思考的個(gè)體。而要先意識(shí)到自己無(wú)法幫助對(duì)方，是首先需要意識(shí)到，對(duì)方也是一個(gè)擁有獨(dú)立思考的人?；谶@一點(diǎn)后，你才能夠真正的從自己所謂的上帝視角中走出來(lái)。認(rèn)知到對(duì)方對(duì)他們的問(wèn)題的所有權(quán)，尊重到他們自主探索，甚至是犯錯(cuò)的權(quán)利。
????而你也是他們做出他們自己最終決定的一個(gè)良好建議的提議者而已，這樣就不會(huì)給雙方造成不必要的壓力。這樣在親密關(guān)系中才能做到中庸的開(kāi)始，分清楚自我以及他人的邊界。
當(dāng)我們將不管自己的問(wèn)題或是他人的問(wèn)題視作自己一部分時(shí)，這都是災(zāi)難的開(kāi)始。當(dāng)每次他人提及這個(gè)問(wèn)題時(shí)，你便會(huì)開(kāi)始緊張，開(kāi)始疑神疑鬼，認(rèn)為對(duì)方在找你的不是。當(dāng)他人否定你的解決方案時(shí)，你又會(huì)認(rèn)為自己的能力為此受到了質(zhì)疑。以至于問(wèn)題解決后你也不會(huì)覺(jué)得很有成就感。當(dāng)你把自己與問(wèn)題視為自己的一部分的時(shí)候，人就會(huì)容易變得情緒化，而情緒與理智的判斷是不可同時(shí)存在的。情緒上漲，理智必然會(huì)隨之下降，這時(shí)候也不可能做出正確的判斷。
“人與人邊界的交匯，意味著要尊重他人的價(jià)值觀，思想，所言所做和感受。不幸的是，他人的價(jià)值觀等往往跟我們希望的都不一樣。”《自我邊界》（P105）
很多人認(rèn)為，在與他人相處時(shí)我們最容易受到傷害就是由對(duì)方給自身引起的情緒。其實(shí)這樣說(shuō)是不準(zhǔn)確的，因?yàn)閷?duì)他人的行為的判斷都是基于我們身的經(jīng)歷以及經(jīng)驗(yàn)去判斷的，實(shí)質(zhì)上是我們自己想要去產(chǎn)生這樣的情緒。再者，就是我們對(duì)無(wú)法掌控或者失去掌控的事物時(shí)會(huì)產(chǎn)生巨大的壓力，最簡(jiǎn)單的例子就是期望落空，所謂期望越大失望越大。我們與他人聊天的時(shí)候，我們會(huì)想去聽(tīng)到自己認(rèn)為正確的回答，而遇見(jiàn)其他的意見(jiàn)時(shí)，會(huì)下意識(shí)的首先為自己辯護(hù)。因?yàn)樵谂c他人交際時(shí)，實(shí)際上我們是在與他們的防御機(jī)制溝通。但是反過(guò)來(lái)說(shuō)欣賞他人的獨(dú)特之處，會(huì)讓你明白為什么你一開(kāi)始會(huì)被對(duì)方吸引。
“雖然他人能夠?qū)ξ覀兊纳町a(chǎn)生影響，但這種影響力的強(qiáng)弱卻不是他們能夠控制的?！?/strong>?《自我邊界》（P15）
任何形式的親密關(guān)系都是很難處理的，而更多的人是采取憑感覺(jué)去處理，這是一件非常危險(xiǎn)的事情。我們?cè)谟H密關(guān)系中時(shí)常會(huì)忘記自己是一個(gè)生活在四維空間的三維有血有肉的人，而不是可以一眼看穿的透明剪紙畫(huà)人物。你認(rèn)為你自己很容易懂，但事實(shí)上并不是這樣的。而一起良好關(guān)系的建立的基礎(chǔ)就是要將溝通的渠道保持通暢，保證沒(méi)有障礙來(lái)干涉。不然就會(huì)造成誤解與矛盾。在面對(duì)熟悉的人時(shí)，問(wèn)題往往會(huì)被復(fù)雜化，因?yàn)槲覀兞私馑麄兊目赡艿膭?dòng)機(jī)或是理由變得更加豐富和復(fù)雜。對(duì)熟悉的人我們常常也會(huì)模糊雙方的邊界，造成侵犯，更容易將他人的問(wèn)題納入自己的懷中。
“在一起的時(shí)候要給彼此保留空間，橡樹(shù)和雪松并不能在彼此的陰影中成長(zhǎng)。”?紀(jì)伯倫 《自我邊界》（P159）
在戀人之間我們一開(kāi)始會(huì)被對(duì)方身上的各類氣質(zhì)，為人等各類元素所吸引，甚至說(shuō)認(rèn)為對(duì)方是真命天子，完美無(wú)缺。但是隨著時(shí)間的推移，原本雙方的共性或者元素肯定會(huì)發(fā)生改變，就可能無(wú)法保持同步。這種失調(diào)會(huì)讓情侶之間的關(guān)系緊張，而之前相互吸引的特質(zhì)，包括不同的特質(zhì)都可能會(huì)變成爭(zhēng)吵的源頭。這樣不在像一起那樣“契合”的心態(tài)，會(huì)讓雙方都產(chǎn)生不被重視，不被滿足的挫敗感。
或者說(shuō)，熱戀時(shí)對(duì)“契合”的想象，也都是我們將自己的幻想，期待注入到雙方的思想中去滿足自己的期待。在一段長(zhǎng)期關(guān)系中，一定要在問(wèn)題變得太復(fù)雜之前，問(wèn)問(wèn)自己“這到底是誰(shuí)的問(wèn)題?！?越是想要維持一段長(zhǎng)久的關(guān)系，在面對(duì)問(wèn)題和矛盾時(shí)越要理性的去解決問(wèn)題，過(guò)于的好勝，以及習(xí)慣性的謙讓 只會(huì)加速這段關(guān)系的終結(jié)。
“只有自己能夠處理自己所經(jīng)歷的傷痛?！?/strong>《自我邊界》（P192）
在家庭中父母與孩子的關(guān)系也是一個(gè)很大的難題，原因是孩子與家長(zhǎng)之間的關(guān)系是隨著孩子的成長(zhǎng)不斷的需要去改變的，而很多的家庭只看到了他們投射在孩子上自己的幻想。
在孩子小時(shí)候我們需要給到一個(gè)安全，溫暖和穩(wěn)定的環(huán)境去成長(zhǎng)，否則孩子則會(huì)過(guò)早的產(chǎn)生過(guò)多的壓力荷爾蒙，會(huì)造成孩子性格的偏激，或是內(nèi)向，或是暴躁。而隨著年齡成長(zhǎng)如果保護(hù)過(guò)度則會(huì)造成，往后孩子在獨(dú)自面對(duì)真實(shí)社會(huì)時(shí)沒(méi)有足夠的抗壓能力。
而父母與孩子的關(guān)系在這一過(guò)程中需要主動(dòng)的做多次的挑戰(zhàn)，對(duì)于父母來(lái)說(shuō)，通常的難題是如何去控制與孩子邊界，使其逐漸的獨(dú)立。對(duì)于父母來(lái)說(shuō)第一步就是要逐漸的尊重孩子的邊界。在需要一起制定雙方的邊界時(shí)，要知道，你設(shè)定的邊界是包含了尊重孩子的邊界，權(quán)益，隱私，決定權(quán)等。一定要小心不要擴(kuò)大自己父母的義務(wù)，不然就是將自身的愿望寄托在了孩子身上，要記住我們首先是自己才是其他角色。
“孩子應(yīng)該比父母更清楚什么對(duì)他們最好，畢竟，這也是你試圖培養(yǎng)的文化涵養(yǎng)的一個(gè)方面。當(dāng)你開(kāi)始認(rèn)為“我的孩子可以自由成長(zhǎng)，能夠自由決定自己的心意?！睍r(shí)，那作為父母，歡迎你們?cè)俅螕肀н@真實(shí)的世界?！?《自我邊界》（P195）
《自我邊界》這本書(shū)有十五多萬(wàn)字的書(shū)其中令人思考的點(diǎn)還有很多，如果是對(duì)于第一次接觸心理學(xué)的書(shū)籍等人可能會(huì)有一些難懂。這篇文章是我在看完此書(shū)后所感受理解后的總結(jié)分享，如果覺(jué)得有些有趣的點(diǎn)建議還是翻看原書(shū)比較好。十分感謝你能夠看到這里。
