男人的生理功能一般在32歲左右達(dá)到最好，過(guò)了40歲以后，人體的各項(xiàng)功能就會(huì)慢慢地下降，同時(shí)體內(nèi)的雄性激素也會(huì)下降，從而會(huì)出現(xiàn)身體老化的現(xiàn)象。當(dāng)我們的人變得越來(lái)越老的時(shí)候，我們就會(huì)毫無(wú)疑問(wèn)地為我們的老化按下一個(gè)“加速鍵”。

NO.5 長(zhǎng)期吸煙

吸煙會(huì)讓人衰老的速度加快，導(dǎo)致面色蠟黃、憔悴，相較于同齡人會(huì)更顯老。

除了會(huì)影響外貌外，吸煙還會(huì)讓肺部很受傷。一項(xiàng)針對(duì)吸煙者的肺齡檢測(cè)結(jié)果顯示，平均年齡為48歲的吸煙者，肺齡平均59歲。換言之，吸煙讓吸煙者的肺部年齡衰老了11歲。

NO.4 經(jīng)常熬夜

睡覺(jué)是身體補(bǔ)充能量、休息的時(shí)間點(diǎn)，長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)勞，各個(gè)臟器組織的功能也容易因此而下降，繼而導(dǎo)致衰老以及疾病的發(fā)生時(shí)間提前。

NO.3 缺少運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的血液循環(huán)速度變慢，還容易引起體重增加，對(duì)健康很不利。

日常要注意及時(shí)的動(dòng)起來(lái)，無(wú)論是散步、慢跑、快走，都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，甚至是日常多做做家務(wù)也是很好的運(yùn)動(dòng)。

NO.2 放縱飲食

現(xiàn)階段大家的生活條件普遍較好，很多人甚至長(zhǎng)期大魚(yú)大肉、甜食、飲料完全不忌口，保持這種不健康的飲食模式，會(huì)導(dǎo)致身體肥胖、衰老等發(fā)生。

NO.1 壓力過(guò)大

權(quán)威期刊《細(xì)胞·代謝》上的研究指出，人長(zhǎng)期處于壓力過(guò)大的狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致人明顯衰老。但值得慶幸的是，如果擺脫嚴(yán)重的壓力，壓力導(dǎo)致的衰老是可以逆轉(zhuǎn)的。

所以，學(xué)會(huì)釋放壓力，遠(yuǎn)離負(fù)面情緒是有效延緩衰老的關(guān)鍵。

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另外，日常生活中也可以多食用一些富含硒元素的食物，比如小米粥，海苔，西蘭花，番茄，番茄，黑米，花青素，都可以起到很好的抗氧化效果。雖然衰老是不可避免的，但是只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就可以延緩衰老。