我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

糖尿病人平時(shí)應(yīng)注意合理飲食，具體請(qǐng)參考以下內(nèi)容：

主食可混搭吃三分之一的粗糧，如玉米、小麥、小米、高粱、蕎麥等。

副食每天吃一斤左右的綠葉和其他多種蔬菜，如油麥菜、茼蒿、芹菜、西藍(lán)花、空心菜、木耳、蘑菇、黃瓜、西紅柿等。

蛋白質(zhì)類可適量吃些蛋、奶、雞、鴨、魚、蝦類和豆制品等食物。

糖尿病人可以根據(jù)自己的血糖情況，少量吃些水果，應(yīng)選擇含糖量低的水果，比如櫻桃、草莓、柚子、蘋果、梨等。血糖控制好的糖尿病人，每天可以吃100-200克的水果。

總的原則是低鹽、低糖、低脂肪攝入的多樣化營養(yǎng)平衡飲食，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，可有效控制好你的血糖。

早餐：

1.雜糧饅頭，52克（面粉重量。普通面粉、全麥面粉。）

2.炒酸辣白菜，164克

3.煮雞蛋，54克

4.豆腐雞蛋湯，1中碗

午餐：

1.烙餅，45克（面粉重量。）

2.綠豆芽炒肉，124克

3.涼拌黃瓜，134克

4.大白菜燉肉，302克

晚餐：

1.雜糧饅頭，52克（面粉重量。普通面粉、全麥面粉。）

2.炒小白菜，156克

3.黃瓜片炒豆芽，184克

4.自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，96克（蘋果重量。）