手機(jī)癮

1例子 不是第一次

2根源沒(méi)有解決

所以 本質(zhì) 做好誠(chéng)實(shí)的心理準(zhǔn)備

1上癮機(jī)制 稍有松懈就反彈

2問(wèn)題 逃避學(xué)習(xí)吉他 研究性學(xué)習(xí) 逃避對(duì)于考試的努力 家庭責(zé)任 →拒絕面對(duì)經(jīng)歷痛苦

3填補(bǔ)心里需求 成就感 努力 關(guān)注 玩梗抖機(jī)靈逃避什么拘泥于什么？

4手機(jī)特殊之處 現(xiàn)代工具

如何利用？

1專(zhuān)注時(shí)間

2玩手機(jī)時(shí)間段（一定要！）強(qiáng)制打斷 比如中午吃飯前

3拿起手機(jī)時(shí)默念目的

4長(zhǎng)期目標(biāo) 價(jià)值觀(guān)

5成為自己的主人 不要變成被別人割的韭菜