今日健身vlog?打破平臺期之「弓步T杠單臂肩推」鍛煉肩部三角肌前束，提升肩部爆發(fā)力

10個/組 *3組??組間休息15秒

這個動作通過T杠的長力臂產(chǎn)生的力矩作用于目標(biāo)肌肉， T杠運(yùn)動軌跡容易控制。可以很好的鍛煉到三角肌前束肌肉群，胸肌上部，和肱三頭肌。

對于腰椎和髖關(guān)節(jié)不穩(wěn)的同學(xué)來說，是個很好的鍛煉肩部的動作。