快樂并不容易。我們經常陷入消極情緒，但許多人無法判斷自己是“不快樂”還是“抑郁”。不快樂是一種正常的情緒，而抑郁不是一種“簡單”的不快樂，也不是意志薄弱和思考過多，而是一種身心疾病。永川海名微醫(yī)院心理科醫(yī)生指出：與正常大腦相比，抑郁癥患者的大腦在大腦成像圖片中似乎是一片平靜的海洋。但在日常生活中，我們看不到大腦成像。有時我們會莫名其妙地沮喪、疲倦和虛弱，我們的食欲和興趣突然下降，這種狀態(tài)持續(xù)很長時間，反復出現(xiàn)。我們可能會問自己，這是抑郁癥嗎？

1、如何區(qū)分悲傷和抑郁？

我覺得我不擅長社交，甚至討厭社交。從一個樂觀、開朗、精力充沛的人，我變得越來越內向和安靜。開始厭倦人際關系，容易與人相處，抑郁，易怒，疲倦，喜歡獨處。在生活和工作中，我總是試圖表現(xiàn)出樂觀開朗的一面，有時我也會為自己的理想而奮斗，但在這個過程中，我總是感到力不從心和缺乏活力。睡眠和飲食也缺乏規(guī)律性。失眠，小睡，醒來后很累。即使你每天花大量時間睡覺，你仍然處于恍惚狀態(tài)，白天精力不足。我不想做我喜歡的事。喜歡他的明星也越來越少關注他的動態(tài)。等等，這些都是抑郁癥的基本特征。

2.抑郁不是虛偽，自省等于自救

許多人在感到沮喪時會下意識地否認或壓抑這些情緒。因為多愁善感是懦弱的表現(xiàn)，勇敢是因為避免了精神疾病，但其實抑郁癥并不是一件可恥的事情，它只是提醒我們一個改變自己的機會。永川海名微醫(yī)院心理科醫(yī)生指出：世界上有1/3到1/2的人會在人生的某個階段受到抑郁癥的侵襲；經歷過抑郁癥的人，往往更能找到人生的意義，實現(xiàn)自我。而你身邊那些看起來聰明優(yōu)秀的人也可能患有抑郁癥：全世界有3億多抑郁癥患者，而中國大約有5400萬抑郁癥患者，女性患病率是男性的2倍.這是什么意思？相當于你微信賬號里每100個患抑郁癥的朋友中就有9個。而你可能根本就沒有發(fā)現(xiàn)，就像你無法察覺自己是否被抑郁癥黑狗盯上了一樣。

抑郁癥本身并不可怕。我們錯誤地對待抑郁癥的方式讓人們離深淵越來越近。永川海名微醫(yī)院心理科醫(yī)生提醒：如果你最近莫名其妙地低落，不能快樂，如果你長期處于焦慮/高壓狀態(tài)，如果你覺得你開始失去控制，如果你的免疫系統(tǒng)被削弱了，當心，抑郁癥可能正在接近你！