一年之計在于春，春天是萬物生長的季節(jié)，人體也不例外。春季人體新陳代謝變得旺盛，生長激素分泌開始增多，是孩子長高的“黃金期”，家長要怎樣抓住這個身高“黃金期”呢？

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誤區(qū)一：想長高多補鈣

鈣的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度。鈣攝入量過多，易導致泌尿系結石及出現(xiàn)便秘等不良反應。

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誤區(qū)二：想長高多吃飯

有的孩子胃口比較好，飯量很大，父母可能會覺得孩子正在長身體，任其胡吃海喝。其實，孩子身體各個器官尚未發(fā)育成熟，進食過多會給脾胃造成很大的負擔，引起消化不良、排便困難等問題，傷了脾胃，身體其它器官的正常運轉也會受到影響，可能會出現(xiàn)孩子飯吃的不少，卻總也長不高的現(xiàn)象。

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• 黃金期，家長應該怎么做呢？

1、保持營養(yǎng)均衡

既不要讓孩子營養(yǎng)不良，也不要過于偏胖。想長高，奶量要充足，1歲以上至青春期的孩子，每日保證500ml奶量；另外，還要攝入蛋、肉、魚類等充足的優(yōu)質蛋白，才能有助于長高。

2、保證充足的睡眠

充足的睡眠非常有利于身高增長，生長激素分泌一方面是運動的時候分泌較多，再就是夜間深睡眠的時候分泌較多，所以要保障孩子充足的睡眠對身高是有幫助的。

3、合理運動

運動促進體內生長激素的分泌，有助于長高，尤其是縱向跳躍類運動對下肢骨生長有促進作用；孩子多運動有助于提高抵抗力，不容易生病，有助于長高。

4、成長環(huán)境

良好和諧的養(yǎng)育環(huán)境、愉快的心情有助于孩子長高，如果孩子每天處于抑郁的環(huán)境下，對他的身高也會產生負面影響。一般來講，年齡越小營養(yǎng)和疾病對身高的影響越大，年齡大點的孩子，運動、心理對孩子的身高影響要大一些。

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