【看一看】：要面對鏡子，雙手下垂，仔細(xì)觀察乳房兩邊是否大小對稱，乳房有無不正常的突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或者濕疹，甚至橘皮樣變。

【摸一摸】：左手上提至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，用手指的指腹輕輕地壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環(huán)狀順時針方向的檢查，逐漸向外，直到檢查完畢，同樣的方法檢查右側(cè)乳房。

【臥下來】：平躺下來，左肩下放一枕頭，將右手彎曲至頭下，重復(fù)“觸”的方法，檢查兩側(cè)乳房。

【擰一擰】：除了乳房，必須檢查腋下有無淋巴結(jié)腫大，最后，再以大拇指和食指擠壓乳頭，看有沒有異常分泌物。