十大少人知道的行為讓你著實更健康：

外出就餐自備碗筷

科普主播@倍特生物科學 檢測過包裝好的寫著消毒過的餐廳的碗，結果洗潔精殘留，并建議洗滌過后再使用，普通的洗潔精需要多次水洗才洗得干凈[^1]，注重干凈的日本有餐館水洗七次之說。

不吃水果以外的生食

生食對食物要求很高，魚生、牛肉、雞蛋、都應該煮熟吃，肉類生吃會得寄生蟲，有的寄生蟲會進腦子，現(xiàn)在還是會有新聞報道。

雞蛋由于肛門和生殖器公用一個管道，生的雞蛋有沙門氏菌、大腸桿菌、大腸桿菌和橙黃色葡萄球菌有機會會進入蛋殼內，我就碰到過有人因為多次吃半生更好吃的雞蛋多次拉肚子的。

適度動腦

阿爾茨海默癥是可靠度高的國際醫(yī)學雜志《柳葉刀》統(tǒng)計出的中國人第八位死因的病，也是全球的十大疾病，俗稱老年癡呆，常見表現(xiàn)為記憶力衰退、認知障礙，少動腦機會的人適度進游戲等活動能減少阿爾茨海默病的發(fā)生。

但注意不要游戲時參與賭博，人外有人，天外有天，輸?shù)挠肋h是賭客。

還有專業(yè)得多的訓練是玩專業(yè)的大腦訓練程序，如在某付寶里面搜索“大腦訓練”。

每天換內褲

據(jù)統(tǒng)計人的內褲平均帶有0.1克糞便，里面含有沙門氏菌、大腸桿菌等病菌，即1克糞便中含有1000萬個病毒。[^2]

我們可以每天不洗澡，但不能不換內褲。

防螨蟲

螨蟲寄生在人的皮膚、毛發(fā)處引發(fā)皮膚問題，空氣中也有塵螨和塵螨的排泄物引發(fā)呼吸道疾病，如敏感、哮喘。需要使用相關產(chǎn)品進行防護。

常醒鼻涕和吐痰

前面說了空氣中有塵螨和其排泄物，鼻炎也是中國的常見病，肺癌是中國人的三大死亡原因，人即使不抽煙，也會是黑色的，所以我們需要對呼吸系統(tǒng)進行保健。常多喝水讓人體有水分醒鼻涕是一個減少鼻炎的重要的手段。

普通感冒時人體不斷分泌鼻涕和痰液，里面有洗滌呼吸道帶來的細菌，如果我能不處理，就會流到肚子里，胃液如果殺不s這些細菌，液體跑到腸道，就會引發(fā)腸道發(fā)炎。

去弓形蟲

未經(jīng)過日常除蟲的寵物容易被弓形蟲寄生，人接觸有機會患上，尤其是養(yǎng)主。

感染輕者主要表現(xiàn)為淋巴結腫大，感染重者可并發(fā)心肌炎、肺炎、腦膜腦炎、癲癇和精神異常。

多喝水

多喝巖漿，哦，不是，多喝水不是男朋友在敷衍你，大量的食物還有嘌呤，尤其是肉類和豆類，高嘌呤會導致“痛風”，“痛風”最常見的表現(xiàn)是走路關節(jié)處刺疼，多喝水有利于排出嘌呤。

不吃燙食

世界衛(wèi)生組織把≥65度的水列為2A級（很可能）致癌物，喝會引發(fā)食道癌，中國也是食道癌高發(fā)地區(qū)。東南大學附屬中大醫(yī)院心胸外科薛濤教授認為溫度超過38.5℃就會對人體造成損傷。

容易高溫吃食物的場景有喝茶、咖啡、火鍋和熱飯。

多人進食分餐

多人吃飯食物放在一起是合餐。中國最早的時候是分餐的，到了宋朝變成了合餐，但是合餐會導致幽門螺旋桿菌傳染，幽門螺旋桿菌是導致胃癌的第一大成因。胃癌是中國人第七大死亡原因。

患上幽門螺旋桿菌的治療費三位數(shù)起步，且治療好后被傳染了又會再患上，而且由于幽門螺旋桿菌的耐藥性，治療失敗率變得更高。目前看分餐是不可逾越的辦法。

部分參考來源：

[^1]《在外就餐餐具洗潔精殘留程度如何？一起來實驗檢測》

https://v.douyin.com/8ReVwq3/

[^2]《一條臟內褲平均帶有0.1克糞便？臟到暈…》，39健康網(wǎng)

https://m-mip.39.net/man/mip_7389256.html