冬天，作為一年中最后一季，也是最寒冷的季節(jié)，許多人在秋收之后更加享受冬天窩在家中的溫暖~而在年底很多夫妻也想畫個圓滿的句號，趁2021年最后兩個月成功受孕。但不正確的備孕方式卻讓你很難“命中”，那么如何才能更正確地準(zhǔn)備懷孕呢？現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下冬季備孕應(yīng)該怎么做，從而提高懷孕的幾率？

冬天備孕小貼士！

1。適于室溫。

盡管冬天很冷，但對于精子來說是一個很好的時機(jī)。當(dāng)精子溫度低于體溫2~3度時，發(fā)育良好，活力最高。冬天備孕的時候，精子質(zhì)量會比較好，室溫可以控制在25℃，這樣的溫度對人來說是最舒服的，溫度高會影響精子形成。

2。生活環(huán)境。

冬天的氣溫低，人們對上班的反應(yīng)比較遲鈍，辦公室里坐著，中午叫外賣。不過久坐不動對備孕的人來說并不好，冬季飲食習(xí)慣會使身體攝取更多熱量，運動少就可能導(dǎo)致肥胖，太胖的話一樣會影響生育能力。

3。掌握好排卵期。

掌握了排卵期，懷孕的幾率就會大大的提高。如果排卵后的卵子留在輸卵管內(nèi)，通常能存活1-2天，精子的活力一般在2-3天左右，但受孕時間只有48小時左右。如女性的月經(jīng)周期一直比較正常，則排卵期一般在下次月經(jīng)來潮之前的14天左右。

4。適當(dāng)?shù)姆蚱奚睢?/p>

許多男人認(rèn)為有夫妻生活的次數(shù)多，懷孕的可能性就大。這個觀點是錯誤的，越靠近排卵期，受孕率就越高。懷孕的前四天，如果在排卵前四天有夫妻生活，那么懷孕就比較容易。要想保證精子質(zhì)量不能太過頻繁，最好把握好時機(jī)，這樣才能保證精子的質(zhì)量。

5。飲食要健康。

由于要準(zhǔn)備懷孕了，夫妻倆要注意飲食方面的問題。腌制品?？救庖俪浴?/p>

6。適度鍛煉。

體育鍛煉能增強(qiáng)身體素質(zhì)，抵御疾病。女性在備孕期間要有適度的運動，一方面要控制好體重，另一方面還要鍛煉身體，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣有助于改善宮寒。

7。葉酸的補(bǔ)充。

懷孕的前三個月要補(bǔ)充葉酸，懷孕初期要補(bǔ)充一些葉酸，葉酸可以預(yù)防胎兒畸形。女性備孕的時候要及時補(bǔ)充葉酸。