成癮戒斷

以下筆記整理于up主“Muwu愛學(xué)習(xí)”。

如何溫和地戒除心癮？

切段壓力與成癮物的關(guān)聯(lián)。

為什么我們會(huì)上癮？

因?yàn)閷⑻囝~外的東西和成癮物關(guān)聯(lián)。

例如壓力，情緒，困難等讓我們產(chǎn)生逃避心理，讓我們想去一個(gè)沒(méi)有壓力的理想國(guó)。

小說(shuō)，手機(jī)，游戲都是自成一個(gè)世界的，可以讓我們暫時(shí)遠(yuǎn)離麻煩。

多次重復(fù)后就會(huì)依賴成癮。

怎么解決？

1. 我們要明白這種成癮的快樂(lè)是有水分的。
2. 無(wú)法幫我們真正解決問(wèn)題。
3. 在生活中重復(fù)“這是假的”，去掉濾鏡。