運動記錄

對自己喜歡的運動做個索引，有的時候找很久找不到想做的，心累。

記錄自己的行動，與腦海加工過的記憶對比。

• 周一

上班前

腿部5分鐘 Shape of Your Thighs Workout Challenge! _ Shape of You by Ed Sheeran

有氧zumba  一首歌的運動 約35分鐘 （p1-5,p12-p13,p24）大概10來首

下班后

腹部運動 ff 8分鐘 Strong Abs - Get a six pack with these 8 exercises

有氧走路 40分鐘 68分鐘5英里

• 周二

上班前

Female Fit Body hiit 7分鐘 HIIT for Beginners - Safe for Knees, No Jumping

Female Fit Body  腿部 8分鐘 9 Butt Moves that Beat Squats

走路有氧 walking on water 20分鐘 

下班后

腿部5分鐘 Shape of Your Thighs Workout Challenge! _ Shape of You by Ed Sheeran

有點拳擊的運動 5分鐘  一首歌的運動 P30

lesmills的健身操 WORK OUT LIKENINA Full 30 Minute HIIT（強度對我來說太大） 5分鐘

走路15分鐘  一首歌的運動  10幾分鐘

• 周三

上班前

popsugar 毛巾操   30-Minute Calorie-Burning, Toning Workout From the NW Method 5分鐘，開始手臂訓(xùn)練扛不住

走路 一首歌的運動  20分鐘

下班后

一小時走路 Witness - One Hour Walking Workout。

• 周四

上班前

一首歌的運動  35分鐘

下班后

走路半小時  walking on water 

simone 30分鐘Kickboxing搏擊舞蹈燃脂訓(xùn)練 2分鐘 主要是想要活動一下手臂

• 周五

上班前

腿部運動 fitnessblender Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout 18分鐘

popsugar 【POPSUGAR Fitness】30分鐘燃燒卡路里，塑形~NW方法~ 5分鐘，手臂訓(xùn)練

下班后

走路半小時 68分鐘5英里

• 周六

下午

20分鐘瑜伽 20 min Yoga for All Levels with Ida May _ adidas women workouts

走路15分鐘 68分鐘5英里

• 周日

zumba10分鐘 高強度燃脂zumba 預(yù)計做完的，無奈精神不給力。

走路，3公里，到超市買東西

【總結(jié)】 運動強度一般。