正常人的眼壓大致穩(wěn)定在10~21mmHg左右。眼壓過高或者過低，都會(huì)不同程度地?fù)p害眼組織和視功能，引起眼部疾病，比如青光眼。

眼壓跟血壓、血糖一樣，是時(shí)時(shí)刻刻變化的。正常人一天當(dāng)中正常眼壓波動(dòng)是2－3mmHg，早上一般眼壓是最高的，下午可能就偏低。想要知道是否眼壓高，在家里可以粗測(cè)一下哦~

1、指測(cè)眼壓

首先，大家要記住這三個(gè)部位的硬度：額頭，鼻尖和嘴唇。

然后用食指指腹輕壓上眼皮，感受眼球的硬度。

如果眼球硬度同自己的鼻尖硬度相當(dāng)，眼壓應(yīng)該基本正常；如果眼球硬度同自己的額頭相當(dāng)，說明眼壓可能較高；如果眼球硬度同嘴唇硬度差不多，則說明眼壓可能低于正常值。

2、癥狀自測(cè)

視野變窄，視力減退：眼壓過高時(shí)視神經(jīng)受到損害，早期多在夜間出現(xiàn)視力下降和霧視，第二天消失。

頭痛眼脹：由于眼壓急劇上升，三叉神經(jīng)末梢受到刺激，患者常感到有偏頭痛和眼睛脹痛。

惡心嘔吐：眼壓升高可反射性地引起迷走神經(jīng)及嘔吐神經(jīng)中樞的興奮，出現(xiàn)惡心嘔吐的情況。

虹視：由于眼壓升高，看燈光時(shí)還會(huì)出現(xiàn)彩環(huán)現(xiàn)象。

保持愉快的心情

情緒波動(dòng)以及精神刺激等容易使眼壓升高，所以平時(shí)要保持愉快的心情，不要生氣和著急，更不因?yàn)楝嵤露箲]不安。

讓眼睛得到充分的休息

用眼過度會(huì)增加眼疲勞，導(dǎo)致眼壓升高，因此不宜長(zhǎng)時(shí)間的過度用眼，用眼一段時(shí)間后要注意休息。白天可適當(dāng)?shù)亻]目養(yǎng)神，夜晚則要保證充足的睡眠時(shí)間。

避免疾病因素

糖尿病、心血管疾病、虹睫炎、白內(nèi)障、近視眼等眼病均可出現(xiàn)高眼壓,生活中應(yīng)盡量避免這些因素。