清淡的食物比較容易被消化吸收。如果吃得過咸。會(huì)讓體內(nèi)的不能很好地排出，同時(shí)造成脂肪囤積，水分滯留在體內(nèi)，使腰腹變得臃腫肥胖。

越是油膩辛辣的食物停留在腸道的時(shí)間越長(zhǎng)，過量的油脂不但讓脂肪滿滿堆積，更影響了內(nèi)分泌系統(tǒng)，身體代謝的無法正常排出，胖是必然的。

清淡飲食就是在膳食平衡、營(yíng)養(yǎng)合理的前提下，口味偏于清淡的飲食，主要表現(xiàn)為“四少”，即少油、少糖、少鹽、少辣。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，清淡飲食最能體現(xiàn)食物本身的味道，最大程度地保存食物的營(yíng)養(yǎng)成分。

我們的腸胃消化功能雖然人各有異，但是有一點(diǎn)是相同的：清淡的食物比較容易被消化吸收。吃得過咸，會(huì)讓體內(nèi)不能很好地排出，同時(shí)造成脂肪囤積，水分滯留在體內(nèi)，使腰圍和身體變得臃腫肥胖。

很多人認(rèn)為清淡的飲食是素食，不能吃肉，其實(shí)這是錯(cuò)的。如果盲目吃素食而放棄肉類的蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)損失，身體缺乏蛋白質(zhì)不是一件小事。

要知道人體能量的三大來源之一是蛋白質(zhì)，而組成肌肉不能沒有蛋白質(zhì)，一般植物蛋白質(zhì)很難對(duì)肌肉起作用，缺乏動(dòng)物蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致我們的身體衰退，腎臟的負(fù)擔(dān)增加。

肥胖會(huì)給患者朋友帶來非常大的影響，給生活和身體造成非常大的影響。所以做好預(yù)防肥胖的措施是非常之重要。

此外，不能只吃素食不吃肉，這樣減肥是最錯(cuò)誤的。所以需要減肥的朋友一定要利用適當(dāng)?shù)臏p肥方法進(jìn)行減肥，多運(yùn)動(dòng)、飲食合理就是最好的減肥方法。

飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣，少吃甜食，進(jìn)食速度要慢，細(xì)嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷。

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。