1.?我：獨(dú)立存在的感覺(jué)和能力。中二點(diǎn)說(shuō)：就散全世界都離我而去，我依舊是我。

2.?我在，世界在。我是存在于另外一個(gè)維度。這個(gè)肉身，我可以完全掌握。我會(huì)尊重這個(gè)世界里的所有規(guī)則。如此。游戲才能玩兒的更盡興。

3.?中老年熱血番，為什么非要到異人的世界里找呢。就在此時(shí)，就在此地，也可以很香的。

4.?饑餓感，是難免的。登錄游戲，本來(lái)就是為了刺激。但是，不是只有吃東西，才可以對(duì)抗饑餓。直面那些最深的恐懼，戰(zhàn)而勝之，更加有效。

5.?他們都是我生命的一部分。將來(lái)有一天，也許能夠和平共處。但是現(xiàn)階段……沒(méi)辦法，之前太拉胯了……先收服再說(shuō)。

6.?中央空調(diào)，是沒(méi)有自己。簡(jiǎn)單的關(guān)系里，還可以玩兒兩把。事情一復(fù)雜，會(huì)讓整個(gè)系統(tǒng)崩盤(pán)。因?yàn)槟銐阂值奶?，誰(shuí)都不知道什么時(shí)候就爆發(fā)了。大家都要為你的“好”，買單。

7.?人的需求，是不斷變化的，而且多種多樣的。你需要隨時(shí)把握情境的變化，而不是指望對(duì)方“一言九鼎”。

8.?停下來(lái)，讓思路飛一會(huì)兒，也許就會(huì)有很不一樣的發(fā)現(xiàn)。

9.?我對(duì)游戲世界的每一次嘗試，都只是嘗試。和預(yù)期的不一樣，才說(shuō)明游戲好玩兒。我在游戲世界之外，不在五行之內(nèi)。

10.?實(shí)現(xiàn)想要的目標(biāo)，是非常重要的事情。相信：我可以表現(xiàn)自己的需要；我可以實(shí)現(xiàn)自己的意志。

我已經(jīng)不餓了。我也不再需要在吃上，證明自己的存在。我解決了這個(gè)問(wèn)題。他們當(dāng)時(shí)已經(jīng)盡力了。我很生氣，怨恨他們。如今，也放下了。

我會(huì)有不一樣的生活。我會(huì)承擔(dān)做孩子的責(zé)任。不再希望他們會(huì)更好。我接受他們本來(lái)的樣子。我自己，做的更好就是了。

這段書(shū)上沒(méi)有，臨時(shí)從身體里出來(lái)的。寫(xiě)完的那一刻，好輕松啊。感覺(jué)身上有一股力量抽走了。但是，好輕松啊。

11.?基本需求和邊界之間，要處理好關(guān)系。

（1）基本需求的滿足，會(huì)讓我確信自己的需要是好的，進(jìn)而化簡(jiǎn)為：我是好的。

（2）孩子，父母之間，是有邊界的。我不喜歡她的有些操作，是對(duì)的。沒(méi)必要因此內(nèi)疚，也不意味著背叛。小時(shí)候，沒(méi)得選?，F(xiàn)在，我會(huì)開(kāi)始建立自己的生活。

12.?要把有效的思考行為方式反復(fù)練習(xí)，直到成為本能反應(yīng)。幫人辦事，明明有明確的要求，還是按照自己熟悉的方式辦了。而且腦補(bǔ)對(duì)方記得之前的“慣例”。深一層：習(xí)慣了應(yīng)付差事的操作。

13.?必須把根據(jù)對(duì)方需求安排操作，當(dāng)做是本能需要來(lái)操作。想要得到外界的支持，就應(yīng)該按照外界的現(xiàn)狀展開(kāi)活動(dòng)。