?有相關(guān)雜志進行了大量研究顯示，戶外活動不僅可以改善你的情緒，甚至可能會改變你大腦本身的結(jié)構(gòu)。

研究人員對6名年齡在24-32歲之間，身體健康的城市居民進行了為期6個月的觀察，并記錄他們在戶外的時長、飲用含咖啡 因飲品的劑量以及體育鍛煉的時長等，看看這些是否會改變大腦本身的結(jié)構(gòu)。

盡管參與者數(shù)量有限，但為了更好的觀察大腦的結(jié)構(gòu)變化，研究人員總共對他們進行了280多次腦部掃描。

掃描顯示，在戶外的時長是大腦背外側(cè)前額葉皮層發(fā)生變化的最大原因，而這是與工作記憶、社會決策和選擇性注意力等執(zhí)行功能聯(lián)系最緊密的區(qū)域。

該研究的主要作者表示，“結(jié)果表明，當我們在戶外時，我們的大腦結(jié)構(gòu)和情緒會得到改善，即使在很短的時間內(nèi)也會發(fā)生這種情況，這意味著在戶外休息可以為你的大腦提供有意義的刺激。換句話說，你在戶外的時間越長，你的大腦就會越受益?！?/p>

對于城市居民來說，你不需要真的置身于大自然中，即使是去街邊的城市公園或是在綠樹成蔭的步行道上散步，也能體會到戶外活動帶來的好處。

《柳葉刀星球健康》雜志曾在中國、美國、西班牙、澳大利亞、加拿大、意大利和瑞士七個國家，對超過800萬人進行了9項研究，研究發(fā)現(xiàn)城市中的綠地空間密度均與城市公共衛(wèi)生之間存在正向關(guān)聯(lián)，且綠色空間可以減輕居民壓力并改善心理健康，從而對城市居民的整體健康產(chǎn)生連鎖反應。

相關(guān)專家表示，“綠色空間確實有益于健康，居住在綠色環(huán)境中的人們壽命會更長。”

此外，在這種環(huán)境中加入體育鍛煉可以帶來更大的益處。例如，午餐后到公園散步要比在健身房鍛煉更能讓你的大腦和身體獲益。

如果你所在的地區(qū)空氣質(zhì)量較差，或者城市擁堵嚴重，那么你還可以采用人造自然的方式讓自己獲益。有研究表明，聆聽鳥鳴、瀑布等自然聲音也有助于降低壓力、減輕疼痛、舒緩情緒。

文章來源：網(wǎng)易體育