為了讓我們肯定自己，更好地安排自己的生活，我們需要做些什么呢？ - 心理學(xué)家西爾維婭·哈爾克（Sylvia Harke）制作了一個視頻，并上傳到Y(jié)ouTube上。視頻向我們展示了一些對高度敏感者來說比較典型的障礙。我從中總結(jié)出了一些有用的建議： - ·告別完美主義——放松控制，將注意力放在感受上，讓自己沉浸其中，而不是期待一個可以立刻實現(xiàn)的完美的結(jié)果。 ·享受勇于定奪的快樂，面對潛在的危機(jī)。 ·改變關(guān)注的焦點：減少外部關(guān)注，增加內(nèi)部關(guān)注。 - ·重視自己的需求，減少理想主義。 ·不再調(diào)整自己去適應(yīng)環(huán)境：多說“不”“我”以及“我這樣很好”一類的話。 ·自信和自愛，而不是擔(dān)心失敗。 - ·社交的關(guān)鍵是展示真實的自我。 ·尋找志趣相投的人，而不是迷失在局外人的角色中。 ·對自己負(fù)責(zé)，給生活一個積極的回應(yīng)。從犧牲者的角色中跳出來，進(jìn)入一個有創(chuàng)造力、自信的角色中。 - 只有當(dāng)我們不敢走自己的路，并給自己設(shè)定一些適用于一般敏感者的目標(biāo)時，高度敏感才會讓我們不安和脆弱。