許多腸胃不好的人，稍微受到一點(diǎn)兒風(fēng)吹草動(dòng)，就可能會(huì)拉肚子。而拉肚子是腸道不健康的一種表現(xiàn)，會(huì)導(dǎo)致腸胃功能變得更加薄弱，降低腸胃的消化吸收能力。因此，經(jīng)常拉肚子的人，平時(shí)要做好護(hù)理，呵護(hù)好腸胃健康。今天，我們就來聊一聊，經(jīng)常腹瀉生活中該怎樣調(diào)理？

1、多喝水

腹瀉時(shí)人會(huì)不停的上廁所，體內(nèi)的水分會(huì)被大量的排出，這時(shí)一定要多喝水，為身體補(bǔ)充水分，否則就可能會(huì)出現(xiàn)脫水的問題。除了喝水之外，也可以通過吃蔬菜和水果來補(bǔ)充水分，一旦脫水了，會(huì)造成嚴(yán)重的后果，必須要注意。

2、補(bǔ)充適當(dāng)益生菌

有一些人是因?yàn)槟c道菌群功能失調(diào)，而讓病菌大量入侵導(dǎo)致腹瀉，反復(fù)發(fā)生這種情況需要適當(dāng)補(bǔ)充一些益生菌，通過補(bǔ)充益生菌來重新調(diào)整腸道菌群，增強(qiáng)腸道抵抗力降低病菌入侵。

3、保持飲食的清淡

腹瀉期間一定要保持飲食清淡，盡量不攝取過于油膩辛辣刺激的食物，這些食物不僅會(huì)影響腸胃功能，還容易因?yàn)檫^于油膩而導(dǎo)致腹瀉加重。因此要盡量保持飲食的清淡，多吃一些營(yíng)養(yǎng)的蔬菜水果，或者是其他容易消化的粥和湯。

4、鍛煉身體

經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉能讓身體的免疫力增加，對(duì)治療腹瀉也有一定的功效，在鍛煉的時(shí)候身體的新陳代謝會(huì)加快，腸胃功能會(huì)逐漸上升，就不容易在平時(shí)因?yàn)橐稽c(diǎn)小問題而發(fā)生腹瀉。

5、保持良好的生活習(xí)慣

平時(shí)要勤洗手，養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，因?yàn)槠綍r(shí)所接觸的物質(zhì)上面大多存在細(xì)菌，比如吃飯前沒洗手，就很容易讓細(xì)菌通過雙手進(jìn)入口腔再進(jìn)入腸道，容易加重或誘發(fā)腹瀉。