有計(jì)劃生育的女性要在懷孕前補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，這對(duì)她們的健康和未來(lái)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要，尤其是體質(zhì)較弱的女性。只有保證均衡飲食，合理調(diào)整身體狀況，才能更快地獲得懷孕。因此，準(zhǔn)備懷孕時(shí)，哪些食物最好多吃？

女性在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，最好多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

雞蛋：不僅提供人體所需的氨基酸，還提供多種維維生素、礦物質(zhì)和脂肪酸，促進(jìn)大腦和視力的發(fā)展。

牛奶：既是鈣、鉀、維他命D的重要來(lái)源，又含有蛋白質(zhì)、維他命A、B族維他命等。

大豆:黑豆、大豆等?？梢詾槿梭w提供膳食纖維、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鋅等。

全麥:富含碳水化合物、B族維生素、鐵、鋅等。同時(shí)，它比精制谷物和面粉含有更多的膳食纖維。

番茄:富含碳水化合物、維生素C、鉀和膳食纖維。另外，番茄中的番茄紅素是一種抗氧化劑，可以防止細(xì)胞被氧化破壞，維持DNA穩(wěn)定。

牛肉:能提供豐富的蛋白質(zhì)、維生素B6、維生素B12、鋅和鐵。

奶酪：含有鈣、磷、鎂、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于增加骨密度，預(yù)防孕期骨質(zhì)疏松。

西藍(lán)花：富含膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鉀等，其中胡蘿卜素有助于視力發(fā)育。

暖心提示：準(zhǔn)媽媽孕前的營(yíng)養(yǎng)狀況關(guān)系到以后的新生兒和自身的健康，所以，營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備要從孕前做起，科學(xué)調(diào)理飲食。?