1、 控制能量：合理攝入能量、避免出現(xiàn)體重超重或過輕的現(xiàn)象。按不同年齡、基礎代謝、體力活動等情況確定能量的攝入，合理的分配三大營養(yǎng)素比例，蛋白質(zhì)占總能量的12%-15%其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)占蛋白質(zhì)總能量的三分之一到二分之一；脂肪占總能量的25%-30%；碳水化合物占總能量的65%

2、 食物應該多樣化：以蔬菜為主，應占每餐的三分之二，飲食中添加帶有豆類和粗糧類的主食，保證有足量的營養(yǎng)素攝入，適當攝入一定量的天然抗癌食物。

3、 限制高脂飲食：過多的食用高脂飲食可誘發(fā)乳腺癌。減少吃肥肉和動物性油脂，多吃些含有不飽和脂肪酸的魚類和植物油。

4、 保證膳食纖維的攝入：女性食譜里每天食用400克左右的蔬菜，其中綠葉菜占二分之一，200克左右的水果，并保證種類的多樣對您控制體重預防乳腺癌非常有意義。

5、 注意鹽的攝入：一天保證攝入鹽的量不要超過6克，大概的量是去了膠皮的一啤酒瓶蓋的量。

6、 節(jié)制飲酒：盡量不要酗酒，過度飲酒會增加患乳腺癌的風險。

7、 維生素D與鈣：研究證明維生素D和鈣可以降低乳腺癌的發(fā)生。建議超過30歲的女性朋友可以吃含有維生素D的鈣片，既幫助身體補充鈣質(zhì)又預防乳腺癌的發(fā)生。

8、 保證礦物質(zhì)和維生素的攝入：維生素A和維生素C都對預防乳腺癌的發(fā)生有幫助，攝入含碘、銅、鐵、硒含量豐富的食物對預防乳腺癌有幫助。