標(biāo)題的文字我經(jīng)常用來與一些初學(xué)羽毛球的愛好者交流，或是一些學(xué)球遇到瓶頸很難突破，半路才過來找到我們的學(xué)生。只因羽毛球的學(xué)習(xí)有其特殊的項(xiàng)目特點(diǎn)，并且這在羽毛球培訓(xùn)市場又沒有得到廣泛普及，所以有必要探討，希望能減少半途而廢和“學(xué)不知所以然”的學(xué)員的數(shù)量。?

1.羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)

? ?? ?羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)可以用“全面”二字形容，它包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能以及心理素質(zhì)等諸多方面的因素。那對(duì)于初級(jí)入門階段當(dāng)屬技術(shù)和體能為先，毋庸置疑羽毛球運(yùn)動(dòng)是技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，而技術(shù)類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是需要苦練基本功的，越是技術(shù)多而復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，基本功也就越重要也更難掌握，說簡單點(diǎn)就是要掌握其專業(yè)動(dòng)作。掌握羽毛球的專業(yè)動(dòng)作有何優(yōu)勢呢？幫助你更合理的進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也就是說把你的發(fā)力、移動(dòng)、控球等等最合理化，這樣效率才會(huì)更高，同時(shí)也降低了運(yùn)動(dòng)可能帶來的身體損傷的幾率。

2.我只要“會(huì)打”就行

? ?? ? 也許有人會(huì)說我們并不想練的有多專業(yè)，或是覺得能達(dá)到單純減肥、健身的目的就行，所以不用顧慮太多，隨便練練“會(huì)打”就可以了，以至于沒有高要求不肯付出辛苦，那么恭喜你，你可能離你的初衷越來越遠(yuǎn)了。因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)只有在掌握其專業(yè)動(dòng)作的前提下，才能評(píng)價(jià)打的怎么樣，也才能有更好的鍛煉效果和趣味性，“蒼蠅拍式”的打法只是瞎玩玩，如果非用會(huì)與不會(huì)來表達(dá)（經(jīng)常有人對(duì)我說，我們不想練成什么樣，會(huì)打就行），那可以說掌握了其專業(yè)動(dòng)作你才“會(huì)打”，沒掌握就是“不會(huì)”打，沒有第三種選擇了，同時(shí)“蒼蠅拍式”打法也很難達(dá)到減肥、健身的效果。因?yàn)槟阌辛Πl(fā)不出，有腳不會(huì)跑，趣味性也很低，同時(shí)在這種情況下也很難堅(jiān)持下去，因?yàn)椤叭魏芜\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目玩的好，才能更容易堅(jiān)持”。

3.怎么才算入門

? ?? ? 既然羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)性很強(qiáng)，那么它的練習(xí)難點(diǎn)就在于，要把支撐技術(shù)施展的最優(yōu)化動(dòng)作定型，也就是說要把專業(yè)動(dòng)作達(dá)到肌肉記憶的水平才行。這需要長期并重復(fù)的練習(xí)，那么重復(fù)并正確的刺激肌肉組織，刺激的頻率越大則掌握越快，反之頻率越小則會(huì)增加肌肉記憶的難度。我認(rèn)為在羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上，掌握其專業(yè)動(dòng)作并達(dá)到肌肉記憶的水平則算入門了。如果連正確動(dòng)作都做不出，或只是使用自己“造”的動(dòng)作，那就是說你不相信科學(xué)了，估計(jì)看過比賽或參加過的都會(huì)明白這之間的區(qū)別。

4.專業(yè)教練

? ?? ? 這里不討論一名專業(yè)教練所應(yīng)具備的素質(zhì)，只講其對(duì)學(xué)員的學(xué)習(xí)要求。

? ?? ? 如果你的教練在你初學(xué)階段就和你說，別瞎打球先練動(dòng)作和基本素質(zhì)，整天帶著你苦口婆心練習(xí)基本功，那么恭喜你碰到好教練了，這時(shí)你要珍惜了。如果他說來吧同學(xué)，別無聊的練什么基本功了，盡情的打球吧，那么你要當(dāng)心了，因?yàn)槟愀緹o法盡情的打球，還可能不止浪費(fèi)了金錢還有青春，這樣的教練無論個(gè)人水平多高，都對(duì)你有害無利。

? ?? ? 如果你找到了好的教練，可是你不知道珍惜，三天打魚兩天曬網(wǎng)，那么你順利的拉長了初學(xué)的枯燥期，也增加了半途而廢的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)橹挥斜M快掌握羽毛球的專業(yè)動(dòng)作，你才能興趣爆發(fā)，太長時(shí)間的基礎(chǔ)訓(xùn)練，只會(huì)讓你懷疑人生。

5.到底怎么樣才能學(xué)好球？

?①??找個(gè)好機(jī)構(gòu)，那比好教練更稀有，因?yàn)榈搅司毩?xí)后期，你是需要一群小伙伴對(duì)抗的，只有大型專業(yè)的機(jī)構(gòu)才有完整的梯隊(duì)，才能不斷的帶著你進(jìn)步，不然你就可能淪為其他人的免費(fèi)“陪練”了。

?②??別低估了這項(xiàng)目的難度（前面提到難點(diǎn)了），羽毛球出成果可能是練習(xí)周期最長的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一了，既然選擇了，覺得它不錯(cuò)（損傷小、易進(jìn)行、趣味強(qiáng)、壽命長、效果好）那就來吧，別找客觀原因了，一個(gè)字（猛練）兩個(gè)字（玩命練）。

③???要經(jīng)常與自己的教練溝通，因?yàn)樵趯W(xué)球的各個(gè)階段，每個(gè)人都可能出現(xiàn)不同的問題，哪怕是最最初級(jí)的架拍練習(xí)，同樣的架拍動(dòng)作，如果出現(xiàn)固定動(dòng)作難的情況，除了你練的少，還有可能你上肢力量或下肢力量不行，也許腰腹力量欠缺，都可能影響架拍的穩(wěn)定性，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行力量的輔助訓(xùn)練，可能進(jìn)步更快。

④??要多鼓勵(lì)自己或孩子，尤其在初級(jí)階段枯燥期時(shí)，要想盡快度過這個(gè)階段，無疑增加訓(xùn)練頻率（每周多次），是一個(gè)好而有效的方法，相信堅(jiān)持就是勝利，因?yàn)槎冗^這個(gè)階段春天就來了，你也就真正的“入門”了。

希望我的文字，會(huì)對(duì)大家學(xué)球有所幫助，祝每一個(gè)愛好羽毛球運(yùn)動(dòng)的人，都能學(xué)有所獲！

作者：趙志超??

旭日星空副總教練、國家一級(jí)羽毛球運(yùn)動(dòng)員、一級(jí)裁判員、羽毛球運(yùn)動(dòng)水平等級(jí)評(píng)定二級(jí)考評(píng)員、羽毛球社會(huì)體育指導(dǎo)員（四級(jí)）

北京體育大學(xué)教育學(xué)院羽毛球?qū)I(yè)2006級(jí)學(xué)員（2010年畢業(yè)），現(xiàn)任旭日星空副總教練，教研組組員，豐臺(tái)體校羽毛球隊(duì)教練。教齡13年，培養(yǎng)國家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員20名、國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員36名。