新冠疫情之下，全國各地陸續(xù)進行“靜態(tài)管理”來抗擊疫情。廣大的乒乓球愛好者也有很多被封閉在家，隔離抗疫。在無法正常工作和休息的情況下，去乒乓球館打球更是一種奢望。好多球友都嘆息道：“等能打球的時候，都有點不會了，這水平得下降多少呀！”實際上一個人在家封閉，就算沒有球臺，沒有對手，仍然可以練習(xí)乒乓球讓自己水平精進。封閉結(jié)束日，就是你打敗以前水平相當?shù)那蛴阎畷r。以下5種方法可以讓你的乒乓球水平精進：

一、顛球

顛球是最簡單、很有效地增加手感的方法。別小瞅顛球，想顛得好也并不容易。不信你連續(xù)顛500個不掉試試？相信絕大多數(shù)球友做不到這點。如果能很輕松地連續(xù)顛500個到1000個不掉球。那么你可以嘗試增加花樣。

1、正手顛球

2、反手顛球

3、正反手結(jié)合顛球

正手顛一下，換反手顛一下，如此循環(huán)

4、正手加拍沿顛球

正手顛幾下，用拍沿顛一下，這時乒乓球彈起的線路不準確，需要正手調(diào)整回來。

5、用拍柄頭顛球

這屬于高難度顛球。專業(yè)選手也就能顛二十個左右。馬龍、樊振東都能顛四五十個。如果你能超過這個數(shù)，可以驕傲地說，我有一項乒乓球技術(shù)比國手還強。

6、顛球時加旋轉(zhuǎn)

在球拍接觸球瞬間，摩擦球加上旋轉(zhuǎn)也屬于有難度的顛球。乒乓球帶著旋轉(zhuǎn)落下來時，需要再用同樣的方法來抵消旋轉(zhuǎn)，使球能保持垂直上跳的狀態(tài)。這個可不太好掌握。

二、對墻擊球

對墻擊球是增加手感和球感的好方法。連續(xù)將乒乓球打向墻壁是需要比較精確地控制的。打得東一個西一個，往往幾下就壞了。只有控制著連續(xù)不斷地打到同一區(qū)域，才能穩(wěn)住節(jié)奏，讓對墻擊球數(shù)量多一些。如果能很輕松地連續(xù)對墻擊球超過500個，那么你可以嘗試增加花樣。

1、正手對墻擊球

2、反手對墻擊球

3、正反手對墻擊球

正手對墻擊球一下，反手再對墻擊球一下，如此反復(fù)。有點像球臺上的正反手結(jié)合。

4、對墻拉球

用弧圈球?qū)羟驎r，乒乓球會有明顯向上彈跳，這增加了控球的難度，對提高手感非常有好處。

三、無球揮拍

拿著球拍，比徒手揮拍更有感覺，更接近實戰(zhàn)。在掌握正確的基本功之后，自己一個人在家做無球揮拍是很有效地提高方法。能體會出完整擊球時的發(fā)力順序，也能增強肌肉。當然順便揮幾下是沒有用的，連續(xù)揮拍500次你就能體會出這個動作的精髓。

四、步法訓(xùn)練

乒乓球的步法訓(xùn)練特別適合在屋里進行。結(jié)合無球揮拍，想象著正手兩點攻球，用并步進行左右移動?；蛘呦胂笾词止デ蚝髠?cè)身攻球，用步法去銜接兩項技術(shù)。連續(xù)做個幾十組，你會發(fā)現(xiàn)比單純的原地跑步更累，更容易出汗。

五、發(fā)球訓(xùn)練

拿著球拍在床上進行發(fā)球訓(xùn)練，基本上沒有什么聲音，不會影響鄰居。更好是多球訓(xùn)練，這樣更有效率。這樣的發(fā)球訓(xùn)練，主要是體會發(fā)球時，球拍觸球瞬間的感覺。練好了，你的發(fā)球會更轉(zhuǎn)。