如何通過呼吸，改善下腹凸出的體態(tài)？如何改善肋骨角過窄而引起的下腹凸出問題？
最懂你心的UP課代表來啦！ ????
如何通過呼吸，改善下腹凸出的體態(tài)？看這里??
????目錄：
1?? 動作一
2?? 動作二
3?? 動作三
4?? 動作四
1?? 動作一
?01:07?
01:07
???左側(cè)墊高六點支撐
??左方墊高一本3-5cm書
??雙手推地面拱起背部
2??動作二
?02:02?
02:02
???夾球蟹式呼吸
??確保加緊時膝蓋不會內(nèi)扣
??雙手撐地抬起身體，鼻吸口呼
3?? 動作三
?02:45?
02:45
???單側(cè)踩箱呼吸
??單側(cè)踩箱呼吸
??右手肘向前伸
??軀干略微扭向左側(cè)，鼻吸口呼
4?? 動作四
?
03:45
???腳后跟墊高深蹲
??膝蓋上綁一條彈力帶
??微屈膝蓋，后傾骨盆，手肘向前伸
??邊呼氣，邊下蹲，最低點停頓，吸氣，邊呼氣，邊站起，戰(zhàn)之后，吸氣
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