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走出人生低谷期的8個小方法

2023-06-13 22:01 作者:好味的番茄味雪糕  | 我要投稿

走出人生低谷的八個方法


以下筆記整理于up主“簡單心理編輯部”。


一、痛苦也有保質(zhì)期


給自己設(shè)定一個明確的期限,例如十幾天或者幾個月,給自己控制感和希望感。



二、躺平,就當放個暑假


接受并允許自己躺平,痛苦,打不起精神。



三、去擁抱一棵樹


森林浴可以緩解焦慮抑郁壓力。


樹可以給予人力量。



四、記下每天三件幸福的小事


人天生更容易記住負面的東西。


給大腦下正面的kpi,每天睡前記下幸福的小事。



五、做一些對別人好的事情


幫助別人,有助于緩解自己的痛苦。


可以將注意力從自己轉(zhuǎn)移到別人身上,想法更健康。



六、別停下手上的學(xué)習(xí)和工作


可以維持日常生活秩序,還能獲得成就感。



七、找個人聊聊


找?guī)讉€讓你有安全感的朋友,分擔情緒,讓自己放松。



八、請具體想象未來的生活


帶來希望感和動力。




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