十天有效！Pamela Reif 帕梅拉 二十分鐘全身燃脂HIIT 健身 塑
2023-03-13 11:50 作者:bili_44156602107 | 我要投稿
Pamela Reif 帕梅拉
一、跳躍動作
?
00:09
?開合跳，動作幅度稍微大一點；JUMPING JACKS
二、曲臂
?
09:06
?曲臂彎腰抬腿，鍛煉腰部肌肉；SQUAT
三、 鍛煉后拉伸
?
19:18
?鍛煉后放松；REST SQUAT WITH STRETCH
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