很多寶媽都有這種難言之隱：不敢大聲笑，也不敢跑太快，稍不留意，就有漏尿的“尷尬”……其實，這都是產(chǎn)后盆底肌松弛惹的禍，應(yīng)該予以重視。

?早篩查、早恢復(fù)

??盆底肌功能障礙

1、腹壓增大，產(chǎn)后漏尿

2、盆底肌“吊力”不足

3、生活質(zhì)量下降

??盆底篩查

常規(guī)檢查——盆底檢查、盆底神經(jīng)系統(tǒng)檢查、輔助檢查

臨床上常見的盆底篩查——盆底肌電評估、張力檢測

??修復(fù)誤區(qū)

1.盆底肌修復(fù)“過期不候”?

2. 癥狀重時才就診?

3. 剖腹產(chǎn)不用修復(fù)?

4.盆底康復(fù)是產(chǎn)后媽媽的專利?

5.只做短時間修復(fù)?

? 盆底肌治療有哪些？

1??盆底肌鍛煉

?建議過了產(chǎn)褥期，抓住產(chǎn)后42天-6個月內(nèi)黃金期，產(chǎn)后42天惡露排凈后再做盆底肌修復(fù)，可以在手機(jī)上下個G動做凱格爾運動來修復(fù)盆底肌，上面有專門匹配的方案，跟著上面每天堅持打卡鍛煉，能有效改善產(chǎn)后漏尿、膨出 、脫垂等產(chǎn)傷問題。

1、凱格爾運動

2、臀橋

3、貼墻半蹲

4、卷腹

5、普拉提球

6、開合跳

?此動作為高階訓(xùn)練，如有盆底松弛癥狀，如咳嗽、大笑漏尿，請勿輕易嘗試。

2??盆底治療儀

?? 生物反饋

用儀器指引正確肌肉收縮，它將圖像、聲音反饋給病人和醫(yī)生，以了解肌肉收縮得對不對。

?? 電刺激

刺激盆底肌讓它被動收縮，也是能教會病人正確收縮的方法之一。

?? 盆底磁刺激

一種全新的治療方式，有著諸多優(yōu)點，比如不需要培訓(xùn)患者，不受衣物遮擋，安全無副作用等等，只需要坐在治療椅上，就能接受康復(fù)治療。

???治療前要在科學(xué)的指導(dǎo)下進(jìn)行，盆底治療是具有一定的禁忌癥，未經(jīng)醫(yī)生評估判斷肓目進(jìn)行治療反而可能加重一些潛在的病癥引起反效果。