筋膜槍因有著顯著的按摩效果深受用戶們認(rèn)可，近幾年也在市場(chǎng)上大火，越來越多的朋友很感興趣想給自己入手一個(gè)，不過卻看到有些說產(chǎn)品傷身體的評(píng)價(jià)入手前有點(diǎn)猶豫，用筋膜槍好嗎？作為一名康復(fù)訓(xùn)練師，我日常也會(huì)推薦患者用這類產(chǎn)品輔助治療，今天就來圍繞這個(gè)話題跟大家科普下筋膜槍的相關(guān)知識(shí)，讓大家有個(gè)全面的認(rèn)識(shí)。

下面這些就是我做過測(cè)評(píng)的產(chǎn)品了：

一、用筋膜槍好嗎？

用筋膜槍好嗎？筋膜槍作為智能的按摩儀，可以有效的按摩身體，緩解肌肉疲勞感，確實(shí)是可以帶來不錯(cuò)的按摩效果的，這也是產(chǎn)品非常熱門的原因。那具體能下來什么好處呢？下面先來給大家總結(jié)一下：

好處1、可以起到快速熱身的作用

大家都知道如果運(yùn)動(dòng)前沒有做好熱身，準(zhǔn)備是很容易受傷的，而筋膜槍按摩可以促進(jìn)內(nèi)部血液循環(huán)、提高身體溫度，等于短時(shí)間內(nèi)起到一個(gè)熱身效果，可以預(yù)防受傷！

好處2、減輕筋膜炎帶來的疼痛感

筋膜炎患者是會(huì)感覺到持續(xù)性疼痛、肌肉無力的，用筋膜槍按摩可以更好促進(jìn)筋膜組織恢復(fù)，緩解疼痛感，改善癥狀。

好處3、有效緩解肌肉酸痛問題

要是感覺到肌肉僵硬、酸痛，可以用筋膜槍按摩來得到明顯的緩解、更好地放松身體，消除疲勞！

好處4、對(duì)肌肉纖維化、肌肉萎縮有預(yù)防作用

很多人都是久坐不動(dòng)的，而且也沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，時(shí)間久了很容易導(dǎo)致肌肉失去活力、出現(xiàn)肌肉纖維化或肌肉萎縮等問題，要是能用筋膜槍按摩就可以有效放松身體，保持肌肉活力，預(yù)防這些情況出現(xiàn)。

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二、要小心不專業(yè)產(chǎn)品的危害副作用！

用筋膜槍好嗎？用筋膜槍可以帶來上面這些好處當(dāng)然是好用的，不過這里有個(gè)前提，是需要大家用到專業(yè)的產(chǎn)品。要是使用的產(chǎn)品不專業(yè)或者用法不對(duì)，也是存在危害副作用的。

副作用1：傷及關(guān)節(jié)、骨骼

有些不專業(yè)的筋膜槍為了按摩效果更明顯會(huì)使用金屬按摩頭，但這類材質(zhì)很硬，要是碰到骨骼、關(guān)節(jié)很容易造成骨裂！

副作用2：導(dǎo)致淤血、肌肉腫脹

劣質(zhì)的產(chǎn)品一般都沒有經(jīng)過性能的優(yōu)化調(diào)校，按摩的時(shí)候很不穩(wěn)定，問題非常多，最常見的就是導(dǎo)致皮膚淤青，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致肌肉腫脹、酸痛。

副作用3：有慢性傷害

一開始用不專業(yè)的筋膜槍可能不會(huì)有什么嚴(yán)重的問題，大部分還是慢性傷害，等時(shí)間久了問題就開始明顯，比如有撕裂的疼痛感、影響到活動(dòng)的酸痛，都十分嚴(yán)重！

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三、要避開四大選購(gòu)誤區(qū)！

用筋膜槍好嗎？要是用到劣質(zhì)的筋膜槍自然不好，會(huì)帶來上面這些副作用。那究竟這些副作用是什么原因?qū)е碌哪?？清楚了原因也可以在選購(gòu)時(shí)多加留意規(guī)避。為了更客觀地回答這個(gè)問題，我特地從權(quán)威論壇找來這張筋膜槍肌肉損傷原因分析圖，不難看出和以下四大選購(gòu)誤區(qū)有關(guān)：

原因1、不根據(jù)自身肌肉特征選擇筋膜槍

有太多人都是去選擇別人說好用的產(chǎn)品，但實(shí)際上受到飲食文化、工作方式、年齡、性別等等條件的影響，每個(gè)人的肌肉特征都是有所區(qū)別的（包括柔韌性、薄厚度等），但是選到的產(chǎn)品并適合的需求，是非常容易受傷的！

原因2、使用網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

網(wǎng)紅產(chǎn)品總是會(huì)通過花里胡哨的宣傳去增加曝光度，難免會(huì)有人覺得產(chǎn)品會(huì)好用，但實(shí)際很多網(wǎng)紅產(chǎn)品都是貼牌的，并沒有自己的研發(fā)團(tuán)隊(duì)，使用的材質(zhì)也很不靠譜，根本沒有宣傳的那么好用，會(huì)出現(xiàn)很多問題。

原因3、輕易相信歐美大牌

很多人對(duì)歐美產(chǎn)品都是有濾鏡的，覺得就是比國(guó)貨要好用，但實(shí)際上歐美產(chǎn)品都是針對(duì)歐美人的需求去做性能研發(fā)的，并不適合國(guó)人用，貿(mào)然選擇歐美產(chǎn)品很可能會(huì)損傷身體！

原因4、使用低價(jià)產(chǎn)品

有些朋友為了省點(diǎn)錢會(huì)選擇低價(jià)的產(chǎn)品，但忽略了這類產(chǎn)品的制作成本也不會(huì)高，有些甚至還會(huì)使用二手材料，更加沒有技術(shù)的研發(fā)投入，不僅按摩沒有效果還會(huì)有安全隱患！

用筋膜槍好嗎？大家在選購(gòu)的時(shí)候要是能避開上面這些誤區(qū)，挑選到真正專業(yè)的筋膜槍那的確是很好用的。當(dāng)然我也知道現(xiàn)在市面上的品牌產(chǎn)品很多，要辨別產(chǎn)品優(yōu)劣也是有難度的，所以我也特地從權(quán)威論壇找來21款不同品牌筋膜槍綜合力度和肌肉損傷率數(shù)據(jù)圖可以給大家做個(gè)參考，從中選出表現(xiàn)優(yōu)秀的產(chǎn)品就不會(huì)有問題，另外我也從我的測(cè)評(píng)經(jīng)驗(yàn)中，挑選幾個(gè)還不錯(cuò)的產(chǎn)品讓大家做個(gè)對(duì)比：

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競(jìng)品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！

入門筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，整體品質(zhì)還算過得，不過推力跟擊打精準(zhǔn)度等跟專業(yè)品牌還是有點(diǎn)差距，還是是有很大的提升空間。

四、八大絕招挑選專業(yè)的筋膜槍

用筋膜槍好嗎？專業(yè)的筋膜槍好處是非常多的，上面也給大家推薦了幾個(gè)品牌作為選購(gòu)時(shí)的參考，不過要是能學(xué)會(huì)自己挑選專業(yè)產(chǎn)品那自然是更保險(xiǎn)的，所以接下來也給大家分享幾個(gè)挑選小技巧，可以靈活運(yùn)用：

1、分辨好大槍或Mini槍

Mini槍普遍小巧便攜，顏值特高，但是性能一般般，比較適合小肌肉群的朋友使用，大槍性能更強(qiáng)悍，很適合經(jīng)常健身有健碩肌肉的朋友使用。

2、遠(yuǎn)離多功能筋膜槍

不要選設(shè)計(jì)很多功能比如熱敷冷敷、連接APP、藍(lán)牙等的產(chǎn)品，看似功能很豐富，但其實(shí)一點(diǎn)都不實(shí)用，甚至還會(huì)拉低筋膜槍的性能的穩(wěn)定性。

3、注意筋膜槍的重量

筋膜槍要是很重這么久了手腕會(huì)很酸，要是太輕按壓感不好，影響效果，一般大槍最好在0.7-0.9KG之間，小槍重量適合在0.4-0.6KG之間。

4、選檔位豐富的筋膜槍

筋膜槍的檔位越豐富，能滿足的按摩需求更多，建議選擇具備8個(gè)檔位的產(chǎn)品，兼容度更高。

5、振幅要選適合自己的

振幅要在合適的范圍內(nèi)才能有效按摩不傷身體，一般來說使用在8-10 mm以上的筋膜槍就很合適。

6、筋膜槍的推力要適當(dāng)

筋膜槍推理不要太大，不然很容易損傷身體，一般人選擇推力10kg-20kg的筋膜槍就夠用了。

7、優(yōu)選搭載無刷電機(jī)的筋膜槍

建議選擇無刷電機(jī)的筋膜槍，品質(zhì)在線，性能足夠穩(wěn)定，基本不會(huì)有什么噪音，也不會(huì)有發(fā)熱的情況，按摩體驗(yàn)感更好。

8、避免使用金屬按摩頭

前面有說過金屬按摩頭對(duì)身體的殺傷力是很大的，很容易損傷肌肉，甚至導(dǎo)致骨裂！

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以上就是今天關(guān)于“用筋膜槍好嗎？”的科普，要是大家能用專業(yè)度高的筋膜槍，那自然是很不錯(cuò)的，可以安全有效按摩，千萬(wàn)別跟風(fēng)選擇只會(huì)炒作的網(wǎng)紅、低價(jià)產(chǎn)品，不僅不好用還很傷身體！

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