感覺這幾年最大的變化就是養(yǎng)成了早睡早起的好習慣，每天頭也不疼了、太陽穴也不會突突地跳了、就連以前熬夜常有的心悸也不再出現(xiàn)了......現(xiàn)在每天精力都很好，下午也不太容易犯困了。和兩年前的我簡直是一個天壤之別！

今天就想和大家分享一下我到底為啥突然改變了作息，還擁有了沾床既睡的體質(zhì)的。希望大家都能擁有香甜好夢，每天都能休息好！

當時我特別喜歡熬夜，恰好那一陣還是期末階段，基本上屬于通宵復習、不睡覺直接去考試那種。有次考完試直接眼前一黑，醒過來的時候發(fā)現(xiàn)被同學扶著坐在教室后排，耳朵里一直嗡嗡的，反應都很慢......

當時就嚇到我了，著急忙慌地改變了作息習慣。

畢竟這次幸好是在教室里，誰知道下一次會是啥時候，萬一正好是下樓提的時候呢？

然后我就調(diào)整了臨睡前的活動安排，一般提前兩小時停止進行一些容易讓大腦亢奮的活動，比如健身、打游戲這些，然后洗完熱水澡換上舒服的睡衣就進臥室，調(diào)暗燈光準備睡了。

因為之前有看說全黑的環(huán)境更容易醞釀睡意，我還特意把臥室的窗簾換成了不透光的那種，一拉上就超有安全感的。然后就開始在床上發(fā)散思維......

一開始肯定是不習慣的，因為生物鐘基本很混亂，這樣調(diào)肯定是睡不著的。

我也不太著急，就這么閉眼躺著，把大腦放空。時間一長你的大腦就明白“哦，到點了。該睡了！”你的生物鐘也就這么被掰過來了！

看我這記性、差點忘了說重點，每天吃完晚飯、消完食以后，我都會補充一袋添加了泛菌糖脂質(zhì)的Dr.LPS?元氣UP。

它呀可以促進褪黑素的生成、增加，幫助改善我們的睡眠質(zhì)量，讓你沾床既睡、無夢到天明。

最后希望大家都可以像我一樣，滿滿養(yǎng)成易入睡體質(zhì)，擁有一個令人羨慕的睡眠質(zhì)量！