現(xiàn)象：完成任務(wù)時(shí)間和分配時(shí)間一樣長

原因：期限長--不會(huì)成為最優(yōu)先的--沒有急迫感

流程：任務(wù)下達(dá)--時(shí)間流逝--負(fù)罪感--恐慌--全力以赴

和拖延癥有區(qū)別，區(qū)別是這個(gè)在做計(jì)劃就可以從源頭去避免，我們可以改變事情讓它變得緊急。

方法：

1.柳比歇夫時(shí)間統(tǒng)計(jì)法，（事后統(tǒng)計(jì)，做不同工作需要多少時(shí)長，如一個(gè)長期任務(wù)共用時(shí)45小時(shí)，發(fā)現(xiàn)每天5小時(shí)9天可以做完）

2.設(shè)立自己的ddl，掌握自己的時(shí)間，沒有約束力怎么辦---做自己的主人

3.拆解任務(wù)，給每個(gè)小任務(wù)設(shè)置ddl

4.挑戰(zhàn)更短的ddl，試探潛能，迅速得到不太完美但是完成的東西，先有了雛形焦慮感就能少很多，然后慢慢打磨。

馬斯克：給自己30天打掃屋子就需要30天，3小時(shí)打掃就需要3小時(shí)

我的感想：和我最近期中考試的情況太像了，但我在最后時(shí)刻也沒能爆種，反而覺得反正不能保研，成績就不重要了不復(fù)習(xí)也沒事的，但是卻忽略了，這些復(fù)習(xí)所花的時(shí)間不會(huì)被浪費(fèi)，因?yàn)橄聜€(gè)學(xué)期知識(shí)的學(xué)習(xí)需要用到上學(xué)期的知識(shí)，我沒復(fù)習(xí)，所以我期中考試結(jié)束后還得抽時(shí)間看一下。對于我來說，就是應(yīng)該每個(gè)周末和小假期，都先做一個(gè)任務(wù)清單和拆解任務(wù)，挑戰(zhàn)一下自己完成ddl的時(shí)間，而不是擔(dān)心考前的那個(gè)晚上沒有東西可看（這一點(diǎn)我真的是杞人憂天了）。