精子是繁衍后代必不可缺的，精子質(zhì)量的好壞和男性生育能力的好壞直接掛鉤。因此怎樣提高精子質(zhì)量是每一位男性都很關(guān)心的話題。其實(shí)，想要提高精子質(zhì)量我們也可以從日常飲食著手。

以下食物對(duì)男性提高精子質(zhì)量很有幫助：

1、含有鎂的食物。鎂能降低血壓、預(yù)防心臟病，提高男性生育能力。比如：牛奶燕麥片香蕉。

2、含有鋅的食物。鋅對(duì)提高男性精子質(zhì)量有著非常重要的作用。比如：牡蠣、蝦、貝類、動(dòng)物肝等。

3、可以適當(dāng)補(bǔ)充一些果糖。如：蜂蜜和水果，但是也不能過(guò)量。

4、補(bǔ)充含有賴氨酸的食物。如：鱔魚、羊肉、鰻魚、泥鰍、帶魚等，這些都是精子需要的養(yǎng)分。