No.1 保持正確的身體姿勢

平時(shí)走路和坐立，一定要養(yǎng)成挺胸收腹的正確姿勢，每天早晨堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，兩臂或兩肘平展，盡力向后擴(kuò)張，然后兩臂上舉，掌心向前，用力向后運(yùn)動(dòng)。

No.2 適當(dāng)?shù)男夭亢腿榉堪茨?/p>

按摩會(huì)加強(qiáng)胸部和乳房的血液循環(huán)，提高代謝能力，能使局部骨肉豐滿，且富有彈性。同時(shí)，按摩乳房能使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)活躍，胸部經(jīng)脈合理輸通，清除血液中的內(nèi)毒素，血?dú)庋h(huán)系統(tǒng)順暢，促使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)能圓滿送到人體各處，光彩照人。但要注意，一定要正確的進(jìn)行哦。

No.3日常飲食要注意

保養(yǎng)乳腺日常最好不要食用高糖、高油、高鹽的食物，這些食物食用過多對(duì)乳腺健康會(huì)有不利的影響，日常飲食最好清淡為主。畢竟肥胖癥也是患乳腺癌的多發(fā)要素，應(yīng)減少攝入熱量高的食物，煎炸食品。

No.4保持穩(wěn)定的情緒

抑郁、焦慮不安等心態(tài)會(huì)造成脂肪栓水準(zhǔn)提升。心理壓力大、壓抑、悲傷等不良情緒，是非常容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、從而危害乳腺健康的，維持釋放壓力的心理狀態(tài)，降低酒煙現(xiàn)磨咖啡等刺激健康飲品的攝取對(duì)乳腺健康十分關(guān)鍵。