暑氣漸消，新風始至，經(jīng)歷了40天的火熱等待，加長版“三伏天”終于結束。面對即將踏入的九月，不少家長和孩子都開始期待起秋天的涼爽來。但，氣候變化的同時，孩子的飲食、作息習慣也要隨之而變，各位家長們，你們做好準備了嗎？

一、飲食三注意

1、養(yǎng)肺是關鍵：秋天氣候干燥，最容易傷害肺津，飲食不當很容易出現(xiàn)嘴唇干裂、皮膚干燥等上火現(xiàn)象，所以秋季最重要的一點就是養(yǎng)肺。家長們應注意多給孩子吃些滋陰潤燥、養(yǎng)肺生津的食物，如百合、山藥、銀耳、蓮藕等。

2、少吃涼性食物：夏季剛過，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，一些涼性應季瓜類，脾胃虛弱的人如老人、孩子要少食為好，小心“秋瓜壞肚”。

3、防止秋膘貼過頭：有些人進入秋天之后，食欲會變得非常旺盛，且中國歷來有“貼秋膘”的說法，于是就大吃特吃。但卡路里攝入過多，小心秋膘貼過頭哦。

二、預防腹瀉、感冒

入秋后是出現(xiàn)病毒性腹瀉的高峰期，家長們一定要注意孩子的飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。如果發(fā)現(xiàn)孩子有腹瀉癥狀，應立即就醫(yī)。

此外，出伏之后，早晚溫差會變大，家長要及時關注孩子早晚的體溫。天氣涼爽時，幼兒晚上應比白天多加一件衣服，對于好動、易出汗的孩子，可在其背后墊一塊毛巾或出汗后及時給他更換衣服。

三、防秋乏來襲

三伏天結束之后，孩子白天可能會變得額外愛睡一些，整個人也沒有以往精神，這是為什么呢？

人在秋季感到疲憊，這是身體進入周期性休整階段的自然生理反應。但如果孩子因此睡得晝夜顛倒，不僅會違背人體生物鐘的自然規(guī)律，同時，早起晚睡還會使孩子錯過生長激素分泌的高峰期，長此以往造成身材矮小，這可就得不償失了。

應對秋乏，家長可以讓孩子適當午睡，切不可放任孩子白天睡太久，到了晚上卻遲遲不睡。注意要保證孩子每天充足的睡眠，白天可以讓孩子做些體育鍛煉，也有助于解除秋乏。