跳高是一項需要技巧、靈活性和速度的田徑項目。跳高過程中，運動員通過助跑累積動能，起跳過桿后落在跳高墊上?？紤]到運動安全，熟練掌握助跑姿勢、過桿技術(shù)和落地動作十分重要。只要你能多加練習并注意安全，就一定能學會跳高。

練習助跑技巧。

跳高運動員通過助跑過程累積起跳所需的動能。因此，正式練習過桿前，你首先要完善助跑技巧。先在無桿條件下進行助跑模擬練習。使用的墊子必須和正式過桿時使用的體操墊。

部分跳高運動員起跳前大約只需助跑十步，因此，你起跳前至少也要保證助跑十步。]初學者可后退多跑上五六步，以充分累積起跳所需的動能。

不要直接正對跳高墊助跑。助跑約十步后要以J形弧線轉(zhuǎn)向橫桿。因此，助跑起點與跳高墊之間（跳高架向外延伸線）至少要保持3米的距離。如果你習慣右腳起跳，那么助跑點應設在跳高墊右側(cè)；如果你習慣左腳起跳，那么助跑點應設在跳高墊左側(cè)。

一般情況下，女運動員的助跑點距離跳高墊一側(cè)約3到4米，距離橫桿10到15米。男運動員的助跑點距離跳高墊一側(cè)約3.5到5米，距離橫桿15到20米。