今年夏天有多熱不用多說了吧，中央氣象臺(tái)連續(xù)十多天發(fā)布高溫預(yù)警，7月10日光浙江一個(gè)省就發(fā)了72條氣象預(yù)警！

在這個(gè)出門像渡劫，續(xù)命靠空調(diào)的炎炎夏日，很多人都會(huì)想靠近水來避暑，比如愛麻將愛火鍋如生命的川渝人民甚至在游泳池里打麻將、吃火鍋……

?而有一類運(yùn)動(dòng)不僅不出汗，還能讓人涼爽避暑，那就是——在水里運(yùn)動(dòng)~?

自2009年設(shè)立全民健身日以來，今年的8月8日已經(jīng)是第14個(gè)全民健身日，旨在讓“每一個(gè)人都能夠在自己所在的地方，快樂、健康地從事體育健身活動(dòng)”，在這天將有免費(fèi)健身指導(dǎo)服務(wù)，且公共體育設(shè)施免費(fèi)對(duì)公眾開放。

?炎炎夏日如何全民健身，快來看看有沒有你感興趣的水上運(yùn)動(dòng)，一起健康快樂動(dòng)起來！

夏日適合運(yùn)動(dòng)大盤點(diǎn)

1//釣魚

都說釣魚好像是中年人的愛好，nononono，現(xiàn)在越來越多年輕人也愛上了釣魚。周末尋個(gè)有山有水有樹蔭的幽靜處，關(guān)掉手機(jī)，遠(yuǎn)離平日的喧囂，靜靜地看著湖面，綠水、青山，心靜自然涼，如果能釣到魚，晚飯還能來個(gè)加餐~?

缺點(diǎn)是如果釣的魚太大，容易把人拖下水。

危險(xiǎn)指數(shù)：★

2//游泳

夏天游泳有一個(gè)最大的好處是：不出汗！而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等，不需耗費(fèi)太多的體力，塑形效果絕佳，游完泳也不影響之后或者第二天的工作、生活。

?缺點(diǎn)是最近游泳的人太多了，下水容易像“下餃子”……

危險(xiǎn)指數(shù)：★★

3//沖浪

背著沖浪板，走在沙灘上，是不是很有電影的畫面感，如果能學(xué)會(huì)沖浪，勇敢地在板上站起來就是名副其實(shí)的乘風(fēng)破浪了！?

不過沖浪的缺點(diǎn)就在于對(duì)場(chǎng)地的要求和難度系數(shù)較高，需要專業(yè)的設(shè)備和教練指導(dǎo)，而有的人，不能說沖浪，只能說被浪沖了一天……

危險(xiǎn)指數(shù)：★★★

4//潛水

告別燥熱的空氣，背上氧氣罐，穿著潛水服，一頭扎進(jìn)海里，去探索海底世界，還能跟各種美麗的小魚近距離接觸，是誰羨慕了我不說?

跟沖浪一樣，潛水也需要專業(yè)教練和設(shè)備，但難度卻比沖浪低很多，平日里運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的人也能勝任~不過下水前一定記得先排一下肚子里的氣體，不然教練會(huì)以為排氣管漏氣了，大型社死現(xiàn)場(chǎng)。

危險(xiǎn)指數(shù)：★★★

水上運(yùn)動(dòng)需注意

水上運(yùn)動(dòng)充滿樂趣且刺激，但也有許多危險(xiǎn)不得不防，不管是在泳池里，還是在海邊，都有可能發(fā)生溺水、在水里痙攣等意外，必須做好相應(yīng)的防護(hù)，才能度過一個(gè)快樂又安全的夏天！

1最好是學(xué)會(huì)游泳，且一定要穿好救生衣、帶好救生圈。部分人可能覺得自己游泳技術(shù)高超，帶泳圈礙事，殊不知出事的往往是會(huì)游泳的人。同時(shí)也要量力而行，比如不去深水區(qū)，不盲目追求運(yùn)動(dòng)量，不貪涼一直泡在水里等。

?2避開高溫時(shí)段，做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備。最近的氣溫直沖40攝氏度，盡管這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都在水邊，還是要注意防曬，避免中暑甚至熱射病。運(yùn)動(dòng)前要做好充分熱身拉伸，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分礦物質(zhì)，忌喝大量冷飲。

3提前購(gòu)買運(yùn)動(dòng)意外險(xiǎn)?，F(xiàn)代人平時(shí)鍛煉得少，體能也相對(duì)較差，加上水上運(yùn)動(dòng)不可控因素更多，運(yùn)動(dòng)難免發(fā)生意外?？梢再?gòu)買平安守護(hù)·運(yùn)動(dòng)意外險(xiǎn)，根據(jù)自己運(yùn)動(dòng)安排按天投保，每天兩元起，保額最高可達(dá)40萬元，保障范圍廣，涵蓋日常運(yùn)動(dòng)和高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，可以防止意外造成重大損失。

除了快樂、健康之外，運(yùn)動(dòng)更要安全，用一份平安守護(hù)·運(yùn)動(dòng)意外險(xiǎn)守護(hù)自己和所愛的人，讓這個(gè)夏天更難忘！

（平安產(chǎn)險(xiǎn)云南分公司）